УКРЕПИ КАТО И ЖЕНА; Блог на Fit Body

Отдавна съществува стереотип, че мъжете трябва да тренират да вдигат огромни тежести, докато жените не трябва да се занимават с нищо друго освен аеробика, бягане и други „момичешки“ спортове. Но наистина ли е вярно, че като жена понякога не можете да използвате и гири? И какво, ако?

Най-големият контраргумент произтича от убеждението, че ако започнете да вдигате тежести като жена, ще изглеждате като мъже, изграждащи тяло, което не би било привлекателно за повечето мъже. Увеличаването на мускулната маса обаче е трудно нещо не само за жените, но дори и за мъжете, то не отива за една нощ.

Тестостеронът играе много важна роля в изграждането на мускулите. Това е специфично мъжки хормон, който въпреки това се произвежда от женското тяло, макар и до около една десета от степента. Само от това логично може да се заключи, че жените са много по-трудни за мускули от мъжете и просто попитайте всеки бодибилдър колко време е отнело да стигне до мястото, където е сега. И ако добавите, че поради по-ниските нива на тестостерон, не само растежът, но и максималната мускулна маса е по-нисък в сравнение с мъжете, няма от какво да се страхувате.

Но защо да използвате щанга, ако така или иначе не можете да изградите мускули с нея?

Е, вдигането на тежести не само помага на мускулите ви да растат ефектно. Непрекъснатото, повтарящо се тежко движение втвърдява мускулите ви, тонизира ги. Следователно, ако редовно отслабвате, ще бъдете много по-стройни, отколкото с гладка диета или интензивни аеробни упражнения.

---