Укрепете услугата си у дома в 7 упражнения; Страст за бадминтон

Онлайн училището по бадминтон: Коучинг, обучение, практически листове.

  • У дома
    • Карта на сайта
  • Ракета в ръка
  • Физически
  • Състезание
  • Здраве
  • Супервизия/Преподаване
  • Оборудване
  • Около бадминтон
  • Доклади
  • Партньори
  • Кои сме ние?
  • КВИЗ: Кой играч на бадминтон сте ?

укрепете

Сервирането е един от най-подценените удари в бадминтона, но все пак е най-важният удар за овладяване, тъй като без да знаете как да сервирате, няма да спечелите мач.

Твърде често изнасяме удари като смачкване, омекотяване, задвижване или дори защита, толкова много удари, които идват след сервис. Сервирането е най-важният удар в бадминтона и отнема малко работа, за да овладеете сервиса си.

  • Добро обслужване е сервис, който ви помага да не атакувате, да спечелите обидата или дори да спечелите точка веднага (известният Ас толкова много оценява).
  • Лошо обслужване от друга страна, дава възможност на опонента ви да атакува и да спечели предимството пред вас, понякога дори веднага да вкара точка.

Каквото и да е вашето ниво, независимо дали сте начинаещ или дори на най-високото ниво в света, ако сервисът ви не е добър, ще имате най-големите трудности в света да спечелите мача си (освен ако противникът няма сервис, все още по-лош от вашия ).

Сервирането изисква няколко качества, включително две важни понятия за удар на китката, но също така и силата на предмишницата. Това е чрез игра на тези две качества, в допълнение към прецизността, концентрацията и т.н. че ще успеете да подобрите услугата си за бадминтон.

Затова ще видим как да укрепите предмишницата си и да бъдете по-остри и по-силни с китката си, благодарение на 7 упражнения, които да правите у дома.

1. Редовно загряване

Загрявката се състои в определяне на членовете и мускулите, които ще бъдат използвани за упражнението, и в постепенното им повишаване на температурата нагоре по течението, за да имат оптимална ефективност.

Очевидно е, че никога не е много бляскаво да загряваш, но каквото и да е, това не е смисълът на загряването, нали? Ето няколко упражнения, които трябва да направите, за да загреете и подобрите услугата си за бадминтон с тази загрявка.

  • Стискайте юмруци чрез затваряне и отваряне на цели пръсти.
  • Направете завои с китката си, за да мобилизирате постепенно ставата
  • Огънете китката надолу и след това нагоре.
  • Сгънете и разгънете лакътя, за да загреете както предмишницата, така и лакътната става.

Тези упражнения са отлични за започване на първата мобилизация на ставите и мускулите. Това са упражнения, които отнемат по-малко от 5 минути и могат да се правят у дома по всяко време и навсякъде. Вместо да стоите неподвижно пред телевизора, можете да работите върху това тихо загряване и укрепване на китката и предмишницата.

Имайте предвид, че преди мач можете, разбира се, да направите тези подгряващи упражнения, за да се подготвите. Също така не забравяйте да направите пълна загрявка за сърдечната честота и да избегнете прекалено силния стрес от мач, който ви изненадва и който без загряване бързо ще ви накара да загубите средствата си на сервис.

2. Упражнения за подвижност на китката

Един от ключовете за успешното сервиране е мобилизирането на китката ви. Следователно, развитието на подвижността на китката ви е от съществено значение и дори от съществено значение за подобряване на вашата услуга за бадминтон. Ето няколко упражнения за китки, които ще ви помогнат да облекчите нейната подвижност. Всяко упражнение трябва да се прави за 30 до 60 секунди. Това са страхотни упражнения за работа по гъвкавост и скорост на изпълнение на движенията на китката.

3. Вземете и пуснете отворите

Подвижността е важно изискване за много спортове. Още повече става в бадминтона, когато се окажете да играете двойки. За да подобрите ловкостта си, няма нищо по-просто от това малко упражнение за волан.