10 съвета за зимно бягане, които наистина да подобрят здравето ни
1. Бъдете мотивирани
Едно от най-важните неща, на които наистина трябва да се отрежем, е ако сме решени да го направим, защото през лятото все още можем лесно да преминем надолу по останалата дължина, но изпотяването в студа в студа не е точно най-добрата зимна програма.
2. Защитете краката си
За съжаление летните ни маратонки може да не са подходящи за зимно бягане на открито. Експертите препоръчват да започнете на студено с обувки, които пропускат по-малко студ. И ние носим чорапи, които абсорбират влагата, но поддържат краката ни топли.
3. Облечете се старателно
Може би най-трудната задача е, защото трябва да се облечем топло, но все пак да не се потим толкова, че да настинем. Тук са полезни панталоните и пуловерите от специален материал, които се проветряват добре, но ни топлят. Производителите също се радват да използват тези материали за различни спортове на открито. Нанесете два или дори три слоя дрехи, ако са гарантирани вентилация и абсорбция на влага. Не забравяйте за ръкавиците, шапките и може би дори шаловете - имайте предвид, че се готвим да спортуваме!
4. Изглеждайте добре
Обикновено дните също са по-сиви, по-тъмни по-рано и по-светли по-късно. Нашите дрехи за бягане обикновено са по-сиви или черни. Уверете се, че имате добра гледка към пътя. Панталоните и горнището често са оборудвани с отразяващи ивици, но ние можем да прикрепим допълнителен рефлектор към глезените си - от съображения за безопасност.