Укрепете самочувствието с тези 5 съвета за МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Повишете самочувствието Тези съвети моментално ще ви направят по-уверени в себе си и успешни
Всеки знае ситуации, в които в ретроспекция си мислят: „Защо не изглеждах по-самоуверен?“. Жената в партито, която не е била обсъждана, договаряне на заплата, интервю - всички ситуации, при които здравословното ниво на самочувствие има положителен ефект.
Защо е важно самочувствието?
Всички се страхуваме до известна степен. Някои повече от други. Защото има хора, които често са една крачка напред в живота: самоуверените хора са успешни, възхищават се и вдъхват самочувствие на другите. Те са хора, които подхождат директно към своите страхове и често са по-склонни да поемат рискове. Без значение какъв проблем стои на пътя им, хората с увереност имат способността да преодоляват предизвикателствата. Завистлив? Говорихме с един от най-успешните лични обучители в немскоговорящите страни: Кристиан Бишофф (семинар на живо Изкуството да правиш нещото си). Искаме да знаем от него: Как можете да тренирате самочувствието си?
Какво прави самоуверените хора?
На първо място, самочувствието означава да се доверите на себе си във възможно най-много житейски ситуации. Ако имате самочувствие, имате вътрешната сигурност, за да намерите начин да създадете нещо. Например имате смелост да опитате нови неща. Обратното на самочувствието обикновено е страхът. За по-добро разбиране: Страхът съществува като държава и като качество. Единият се мобилизира, другият парализира. Страхът от държави все още ни е присъщ от еволюцията: Това е нещо добро, техника за оцеляване, когато трябва да бягаме от опасни животни. Така че ни позволява да избягаме от реални заплашителни ситуации. За разлика от това страхът от имоти е доста лош. Тя парализира. Хората с твърде много страх от черти възприемат ситуациите като опасни, въпреки че няма остра заплаха. Пример: Страхувате се да държите реч пред хората.
Преди всичко тази форма на страх е илюзия в главата ни, обяснява експертът. И то става по-голямо, колкото повече мислим за възможни негативни последици. Решението: смелост! Но смелостта не означава да не се страхувате. Това означава да действате въпреки страха и да го победите по този начин. Вярно с мотото: Скочи от 10-метровата кула в басейна. Ако паднеш, най-лошото е свършило. Ето как побеждавате страха с течение на времето чрез опит. Наградата: самочувствие. Вече знаете, че можете да го направите, че вече не трябва да се страхувате - или че рядко сте се чувствали толкова свободни, колкото в секундите след скачането от 10-високата кула.
Какви са ефектите от твърде малкото самочувствие?
Тук трябва да разграничим: Самочувствието е нещо различно от самочувствието. Това означава да си наясно със себе си. Да опознаеш себе си. Например, самочувствие означава да имаш отговори на въпросите: Кой съм аз? Какво ме прави Какво искам в и от живота? Какво отстоявам? Какви са моите силни и слаби страни? На кои ценности основавам живота си? Бишоф: "Тези, които нямат самочувствие, т.е. които не познават себе си, не могат да адаптират живота си към собствените си нужди. Често не разпознават истинските причини за проблемите в живота си - или възможностите, които съществуват в тях самите." Следователно самочувствието също е градивен елемент за повече самочувствие.
Колко важно е самочувствието за (професионалния) успех?
Много важно. „Само тези, които знаят силните им страни, могат да ги използват оптимално“, казва експертът Бишоф. Всеки предприемач и самостоятелно зает човек знае, че професионалният успех е много по-лесен, ако можете да се съсредоточите върху силните си страни.
>>> Най-добрите съвети за повече успех в работата ви
Можете също така да имате твърде много самочувствие?
Самочувствието, разбира се, е качество, което може да вдъхнови: Много хора реагират значително по-позитивно на хора, които изглеждат самоуверени. Но: Можете да прекалите. Твърде много самочувствие може да навлезе в арогантност, любов към себе си или високомерно поведение. Ако някой смята, че е по-добър от събратята си, често е неудобно за околните. Този човек може да бъде уважаван заради постиженията му, но наистина няма да бъде обичан. Други хора не искат да се мотаят с някой арогантен.
Мога ли да се науча на самочувствие?
Да, можете да повишите самочувствието си. Но: Разбира се, това не се случва за една нощ. Няма да избухнете веднага от увереност, след като постигнете цел. Това, че получавате комплимент, не повишава неизмеримо самочувствието ви.
5 стъпки за изграждане на повече увереност и самочувствие
Стъпка 1: поемете отговорност
Вие сами сте отговорни за това как протича животът ви. Не позволявайте на другите да управляват живота ви прекомерно! Вземете решения въз основа на вашите критерии. След като разберете това, можете да преследвате целите си и да изградите увереността си. Това е най-важното основно изискване за всичко останало.
Стъпка 2: намерете силните си страни
Напишете списък и отговорете на следния въпрос: Какви са моите силни страни? Разберете в какво сте особено добри. Съвет на експертна книга: Открийте силните си страни сега!: Принципът на Gallup за индивидуално развитие и успешно лидерство.
Стъпка 3: Намерете своята страст
За какво изгарям? Кога губя представа за времето? Този отговор е от основно значение за щастливия и доволен живот, защото ви помага да намерите идеалното занимание за вас. Формулата тук е: Ако се наслаждавате на работата си, обикновено вършите добра работа. А добрата работа повишава самочувствието и самочувствието. Може, но не е задължително да е основната ви работа: Ако имате сигурна работа, която е подходяща за вас, тогава намерете хоби, към което сте запалени.
Стъпка 4: Работете върху стойката си
Защо? Тъй като позата всъщност има два различни ефекта: От една страна, това влияе на вашето вътрешно самочувствие. От друга страна, правилната стойка излъчва самочувствие. Изправете гърба си, гледайки напред, раменете назад и гърдите навън. И: усмивка! Хората, които се усмихват, изглеждат по-позитивни и привлекателни за околните. Плюс: "Когато се усмихвате, мозъкът ви разпознава кои мускули се използват. Това гарантира, че освобождава повече хормони на щастието", казва Бишоф. Опитайте се да запазите тази поза по принцип. Ще разберете: светът се чувства напълно различен. Покорете го с усмивка.
Стъпка 5: мислете позитивно
Не приемайте лоши мисли. Не изглеждате достатъчно добре, не сте умни, не сте достатъчно спортни? Такива мисли могат да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество. Песимизмът и негативните мисли са като черни дупки във Вселената: те развиват толкова силно привличане, че вие сами изчезвате в тях. Всички познават този един горчив човек. Искате ли да излезете с този човек? Едва ли вероятно. Позитивното мислене е основата за положителна харизма. Вашите сънародници веднага ще забележат тази харизма. И така: измислете хубави моменти или нещо, което ви развеселява. И вече излъчвате повече самочувствие.
Заключение: Просто трябва да започнете
Всеки има цел в живота, било то по-голям успех в работата или просто да бъдеш щастлив и доволен. За да направите това, самочувствието е важно качество, което можете да научите. Нашите 5 стъпки за самочувствие са добро начало. Имайте смелост, започнете!