Ето защо трябва да ядете мазнини, за да отслабнете! Добре и годни - Отслабнете и яжте
Това означава недохранване. Не забравяйте да посетите лекар, за да разберете причините! Теглото ви е идеално, опитайте се да запазите сегашното си изграждане.
Повишено или изложено на инфаркт и други заболявания. Трябва да отслабнете!
Принадлежите към застрашена категория, трябва да започнете диета възможно най-скоро! Вашето здраве е в непосредствена опасност. Трябва незабавно да започнете диета под наблюдение на лекар!
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, имате нужда от правилен план и точна цел. Погрешно е схващането, че много рекламираните потребителски хапчета или различни чудодейни лекове ще се отърват от плувката за няколко дни или седмица или две. Гладуването също не е решение, защото дори да загубите излишни килограми, не можете да избегнете йо-йо ефекта.
Не е мечта за 10 килограма минус Човешките мазнини съхраняват енергия - тоест калории. За да свалите около половин килограм, ви е необходим седмичен калориен дефицит.
Колко да ядем, за да започнем да отслабваме?
Жена със средно телосложение се нуждае от калории, за да поддържа теглото си, но можете да разчитате на загуба на тегло, ако приемате калории. Като отслабвате и ядете, можете също да изчислите колко калории се нуждаете от ежедневните си ястия.