Укрепете диафрагмата си, за да загубите стомаха
За всеки добър нов спортист, който уважава себе си, търсенето на плосък корем е една от основните цели. Както вече казах в предишната си статия, упражняването на корема е от съществено значение за устойчивото укрепване на коремния ви колан и следователно поддържане на мощни мускули на това ниво. Има обаче малко известен мускул, който много атлети игнорират напълно и въпреки това той играе много важна роля за поддържането на по-плосък корем или дори за способността ви да имате повече дъх. Диафрагмата !
Какво е това?
Вече това, което се нарича диафрагма, е вътрешен мускул, който се намира между гръдния кош и коремната кухина. Макар и невидим, той играе съществена роля в дишането. Той се свива, за да ви позволи да вдишате и да се отпуснете, за да можете да издишате. Насочен автоматично, възможно е да го контролирате чрез забавяне или ускоряване на дишането му.
Защо да го развивам ?
Дотогава ще ми кажете, да и? Е, дори и да не може да се види, диафрагмата може да бъде чудесен начин за изравняване на стомаха, както казах по-горе и за подобряване на дихателната способност по време на тренировка.
Идеята е, че този мускул образува вид бариера, която помага за поддържането на вашите органи и като го упражнявате, ще му позволите да засили капацитета си за обвивка. Същата тази способност ще притисне корема ви възможно най-назад.