Това може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло в напреднала възраст Ridikül

През есента те узряват орехи, лешници и бадеми, които могат да помогнат за предотвратяване на килограмите, които ни пълзят с течение на годините. Един добър метод е да замените нездравословните храни, да речем, с шепа ядки. Например, ако дъвчем малко ядки вместо чипс или хамбургер. Това ще предотврати образуването на наднормено тегло в тялото ни.

може

С такива семена можем да държим теглото си под контрол с напредването на възрастта. Снимка: shutterstock/Kotcha K

С напредване на възрастта можем да уловим до половин килограм годишно. Ако този брой се промени на 2-3 килограма, което означава, че взимаме толкова за една година и след това го запазваме, ние сме изложени на сериозни заболявания. Например сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Според проучване, публикувано в списание BMJ Nutrition, Prevention & Health, тези, които ядат поне шепа маслодайни семена всеки ден, са с 15% по-ниски в риск от постепенно наддаване на тегло и затлъстяване. А за тези, които консумират повече от това, дори няколко пъти на ден, този процент се повишава до 23 процента. Анализът на изследването е предшестван от повече от двадесет години наблюдение и тестване. Участниците бяха на възраст от 24 до 70 години.