Уил Тенисън опита тренировките и диетата на Джейсън Стейтъм в продължение на 24 часа
Фитнес YouTuber Уил Тенисън обича да опитва диети на други хора и планове за упражнения. Той следваше плана за упражнения и хранене на Марк Уолбърг и режима на Майк Тайсън и Арнолд Шварценегер в продължение на 24 часа. Те не са единствените фитнес икони, на които е подражавал, тъй като той също е опитал плана на Джейсън Стейтъм.
„Истинският ЯРЕЦ Той е същество, боен артист, силов треньор - разкъсан е“, казва Тенисън.
Денят му започва с обилна закуска от варени яйца, овесени ядки и плодове.
Въпреки че Тенисън не знае точно колко Стейтъм яде през деня, той използва височината и теглото на актьора (5 ̵
Според Тенисън диетата на Стейтъм е 95 процента чисти, здравословни храни, а останалите 5 процента са индулгенции като шоколада.
"Когато има такива неща, той споменава, че по-рано през деня трябва да изгаря захар и излишно нишесте преди лягане", казва Тенисън.
Оттам Тенисън продължава да обсъжда тренировъчната програма на Стейтъм.
„Ще откриете, че изобщо няма култура“, казва Тенисън. „Всеки ден ходи на фитнес и работи върху друг елемент. Това може да е скорост, сила, пъргавина. Ходи на фитнес или прави някаква физическа активност шест дни в седмицата. "
Създава своя седмичен план за обучение:
Ден 1: Напредва до 1 максимално повторение на мъртва тяга
Ден 2: Голямата 55 тренировъчна функционална схема (55 повторения на всяко отделно упражнение)
Ден 3: Интервално обучение на гребната машина (6 обиколки, 500 метра)
Ден 4: Предни клекове (комплекти от 5, работи до по-голямо тегло)
Ден 5: Кумулативни движения (издърпване на въжето, външен вид на въжетата, поява на лекарствената топка, изкачване на въжето)
Ден 6: Контекстуални усилия (изберете дейност, която им харесва, като туризъм или плуване)
Ден 7: Почивка
Тенисън избира Ден 3 (интервална смяна), за да тренира по-късно през деня. В тази функция ще намерите някои допълнителни подробности за плана за обучение.
Това съдържание е импортирано от. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
Но обядът е на първо място и той подобрява храненето на Стейтъм преди тренировка, което е напълно веганско: кафяв ориз, задушени зеленчуци на пара и мисо супа. Крайният брой калории и макро за обяд е: 470 калории, 17 g протеин, 94 g въглехидрати, 3 g мазнини.
Тенисън казва още, че Стейтъм обича да пие поне 3 литра вода на ден.
Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
След това отива във фитнеса, за да се нареди. Нагряването е поредица от 10 минути до 20 удара в минута.
„Само това ще ме убие“, казва Тенисън.
След това 6 обиколки от по 500 метра с 3 минути почивка между всяка обиколка, опитвайки се да удари разделянето на Стейтъм между 1:38 и 1:50.
„Тогава просто го забелязахме. Леле “, казва Тенисън, след като завърши интервалите. „Тогава просто го забелязахме. В четвъртия кръг бях обречен с газ. "
След това вземете бърза закуска от сурово кашу и фъстъчено масло. Крайният брой калории и макро за закуска е: 440 калории, 14 g протеин, 20 g въглехидрати, 34 g мазнини.
След това се прибира за вечеря, която яде в 19:00, защото Стейтъм обича да не яде в 19:00. Вечерята включва: постно говеждо, пилешки гърди, риба и салата. Крайният брой калории и макро за вечеря е: 985 калории, 148 g протеин, 10 g въглехидрати, 39 g мазнини.
Тенисън завършва деня си като Джейсън Стейтъм с окончателен брой калории и макрос от: 2495 калории, 209 грама протеини, 197 грама въглехидрати, 97 грама мазнини.
„Това беше много добър баланс между протеини, въглехидрати и мазнини“, казва Тенисън. "И наистина ми хареса обучението, въпреки че беше изключително предизвикателно."
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира в тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това подобно съдържание на piano.io
Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.