Уикендът развали диетата какво правят телата на форума; фитнес

Не мога да се отърва от проклетите 20 килограма, останали след бременността. Детето вече е на 3 години, но тежестта все още не се движи. Мой проблем:

Ям много здравословно през седмицата, спортувам достатъчно и спортувам. Често свалям 1-2 килограма за 5 дни. Но след това идва уикендът и ние сме поканени, излизаме да хапнем, сме със свекърите и т.н., а в понеделник сутринта килограмите винаги са отново

Досаден съм на себе си и се опитвам да бъда дисциплиниран, но предимно здравословна храна просто не се предлага от приятели или семейство и не мога да нося салатата си със себе си, нали? Опитах и със семейството си напр. говоренето за това обаче печели малко разбиране.

Как се прави през уикенда с вашата диета? Можете ли да успеете да продължите да се храните здравословно? Или трябва да намаля още повече приема на калории през седмицата, така че да имам 2-3 килограма по-малко (едва ли мога да го увелича отново през уикенда, нали?).

Много се радвам на съветите .

на каква диета си? Ако спазвате здравословна и добра диета, НИЕ не бива да ви нокаутирате толкова много, защото успехът на диетата ви вече е отменен чрез пируване на НИЕ, това ми звучи като йо-йо ефект.

Опитайте нормална промяна в диетата: много пълнозърнести продукти, БЕЗ бяло брашно (т.е. без препечен хляб от бяло брашно, без житни люспи, без леки кифлички и т.н.) и се опитайте да избягвате захарта, където е възможно, използвайте полумаслени млечни продукти, постно сирене, постно Наденичка, риба веднъж седмично, много зеленчуци, не толкова плодове (заради фруктозата) и само вода (без шприцове, без сокове). Яжте пет пъти на ден (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря) и винаги яжте, докато се наситите.

С тази рецепта и аз ще отслабна веднага щом спра да кърмя. С това няма да сваляте 1-2 килограма на седмица, но ще го свалите трайно и здравословно! А гурме уикендът също не вреди.

LG от Simone

Благодаря! Аз съм на 1200 калории диета. Според калкулатора за хранене всъщност имам нужда от 1600 калории на ден и сега съм ограничил това до 1200. И както казах, аз също отслабвам добре, но през уикенда почти никога не се справям с 1200 калории и след това в понеделник отново съм с 1-2 килограма по-тежък.

Ям здравословно, без бяло брашно, почти никакъв алкохол, постни продукти. Въпреки това, след почивните дни ВИНАГИ имам 1-2 килограма повече.