Изометрично обучение - Петър Лакатос

Изометричното обучение е нещо добро и само защото малцина го правят, не трябва просто да го прекрачвате. За да се помогне на човек да разбере концепцията, малка наука, разбираемо.

Когато упражнявате сила, това може да се направи по такъв начин, че дължината на мускула да се променя - ексцентрична, концентрична, когато има удължаване и свиване - или просто дължината не се променя по време на работа, ерго изометрична работа. Страхотното при изометричното обучение е, че не е задължително да се изискват инструменти, макар да полудява с инструменти, ще бъде много вълнуващо. Както би казал 7-годишният ми син, изометричното обучение е, когато:
- искате да изместите нещо, което не можете да преместите или издърпате това, което не можете да издърпате и т.н.
- запазвате по-малко тегло - или собственото си тегло в определено - статично - положение за относително дълго време.
Добре, първата каза моят син, втората казвам. Но така че може би вече разбирате защо човек, който къса карта и огъва ъгъл, ще бъде много силен ... защото и това може да се разглежда като изометрична тренировка. Особено ако не се огъне и разкъса ...:)

Каква е причината изометричното обучение да е по-малко популярно в наши дни?
Като цяло треньорите мислят в ексцентрично-концентричното измерение, защото го познават по-добре и защото е по-измеримо. Тогава мнозина намериха за "страшно", че увеличаването на якостта се случва само с +/- 15% от ъгъла на съединението. По време на изометричната тренировка, целта е максималното активиране на мускулните влакна и в това се крие силата на метода. Това е огромен прираст на сила, тъй като сътрудничеството на нервната система и мускулите непрекъснато се подобрява по време на работа, вътрешната и междумускулната координация се подобряват.

---