Уикенд зона за хранене

уикенд

на Соко »10 септември 2016 15:36

зона

Изграждам мускули и тренирам тежки единици в петък (или събота) и неделя. Сряда е лесна, което не бива да ме притеснява.

От понеделник до петък ям само чист, т.е. умерен Kh (за мен също 300-400gr със сигурност) много зеленчуци и плодове, както и протеини. Ще твърдя, че съм на балансиран калориен баланс с 3000-3500 калории.

В петък тренирам вечер или в събота сутринта .
В събота бих искал винаги да включвам няколко измамни ястия (така че не яжте сега) над 5000 калории няма да има, а в неделя има 2-ра тежка единица сутрин, а преди това има кафе със сметана и след това започва ли. (толкова трезвен)
След това бих могъл да добавя 1 измамно ястие (напр. Опаковка сладолед (1л)) и след това да се върна към нормалното .

Кой друг прави това? През седмицата поддръжка на калории и след това през уикенда (между тежките единици) увеличени калории и прилични мамени ястия, т.е. не 1 шоколад, а 3-4 понички, пакет сладолед и т.н. ?