Uf d; щраус, кокошка, патица техните добродетели
Опитвам се да внимавам с фигурата си, като залагам на здравословна, балансирана диета през цялата година. Няма да ви науча на основните принципи (които вероятно трябва да знаете) за поддържане на здравето: избягвайте да ядете твърде много мазнини, твърде много сладко и прекалено солено. Винаги търся продукти, които мога да включа в диетата си. Сред храните, които са за здраве, има една, която предпочитам все повече и повече: яйцето.
Защо яйцата са полезни за вашето здраве ?
Яйцата имат лоша репутация, въпреки че са истинско хранително богатство по различни начини (вкусните щраусови яйца съдържат почти 150 грама протеин). Често съм чувал, че с яйцата не трябва да се злоупотребява, тъй като те осигуряват много лоши холестероли и следователно насърчават сърдечно-съдовите заболявания. Любопитното е, че разговарях много с топ атлети и диетолози, които ми казаха точно обратното. Всъщност лошият холестерол не се дължи на голяма консумация на яйца, а по-скоро на диета, която е малко разнообразна, мазна и твърде богата на наситени мастни киселини. Яйцата, от друга страна, са истински съюзници за вашето тяло.
Първо, те са добри за вашата линия. С много малко калории (около 85 кал за яйце), те няма да ви напълнят. Освен това те са много пълноценни: съдържат много протеини, богати на витамини А, D, Е, К (и така нататък), минерали, магнезий и калий. Накратко, какво положително за организма! Ако имате проблеми с концентрацията и запаметяването на информация, яйцата са божи дар за вас: те са пълни с витамин В. Те ще решат дефицита ви на този витамин и значително ще намалят проблемите ви със съня и концентрацията. Много по-лесно ще запомните информацията, която ви се дава. Това е много полезно, ако сте студент и трябва да научите уроците си. И накрая, яйцата са полезни за вашата коса. Те ще укрепят скалпа ви благодарение на важния им принос на витамин В и цинк. Ако искате горната коса, това е храната за вас.