Уелнес за бърз целулит - InforMed портал за медицина и начин на живот Целулит; целулит;

Гимнастика, кремове за изгаряне на мазнини, диети. Повечето жени вече са опитали всичко, за да се отърват най-накрая от портокаловата кора по дупето и бедрата. Наистина само сложна програма може да помогне с проблема, комбинация от хранене, упражнения и грижи за тялото.

Трябва ли жената да се грижи, че кожата й е целулитна? Няма начин. Целулитът може да бъде засегнат. Постоянното обучение, диетата с ниско съдържание на мазнини и правилната грижа за тялото са ключовете за красивата, гладка, редовна кожа. Може ли козметиката да помогне? Да, защото продуктите за грижа на козметичната индустрия са много по-ефективни от всякога. Изследователските институти са разработили съвсем нов вид билкови коктейли, които действат директно там, където се развива целулит. Кофеин, кола, женшен, гинко билоба тези билкови вещества детоксикират, засилват разграждането на мазнините, стягат тъканите и подпомагат ефекта от мускулната тренировка и здравословното хранене. 10 МИНУТИ ЗА Плътни форми

целулит

1. Легнете по гръб, разкрачени крака, затворени. Издърпайте десния крак нагоре (кракът ви остава на земята), дръжте левия си крак опънат на земята. Поставете лявата си ръка на тила, дясната - на корема, съзнателно отпускайки коремните мускули.

2. Повдигнете левия си крак леко от земята, приближете левия лакът до дясното коляно, докато издишвате. Бавно се върнете в изходна позиция, но не слагайте горната част на тялото надолу.

Повторение: начинаещи 6 пъти, напреднали 12 пъти; след това направете упражнението и в другата посока.

Тънки бедра със стегнати горни ръце

1. Легнете отляво. Със сгъната дясна ръка починете на земята пред себе си. Разхлабете коремните мускули, за да поддържате гърба си стабилен.

2. Повдигнете лявото рамо и двата крака. Ако междувременно опънете дясната си ръка, с нея ще тренирате и трицепса на горната част на ръката.

Повторение: начинаещи 6 пъти, напреднали 12 пъти; след това направете упражнението и от другата страна.

Задни части, бедра, бицепс

1. Изходна позиция: разстилане в ширината на бедрата. Ходилата са успоредни. С десния крак придвижете голям напред, образувайки прав ъгъл към бедрата и долната част на краката.

2. Докато се движите напред, сгънете лактите и дръпнете ръцете си към раменете. Укрепва бицепса. Можете да държите пълна бутилка минерална вода в ръката си, за да увеличите трудността.

Повторение: начинаещи 6 пъти, напреднали 12 пъти; след това направете упражнението и с другия крак. ТУРНИРЪТ ДОСТАВЯ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ

С тренировъчни упражнения можете да изградите мускули ефективно за кратко време. А там, където има мускули, няма място за мастните клетки. За да се възползвате максимално от времето, идеално е да тренирате с няколко мускулни групи наведнъж. Така че достатъчно за 10 минути на ден. Нещо повече, 7-8 минути са достатъчни за представените тук упражнения. Преди това обаче е абсолютно необходимо да се загреете за 2 минути (като например бягане на място или скачане на въже), за да се разтегнат мускулите. Много е важно да се съсредоточите върху процеса на движение, правете упражненията бавно, старателно, усетете как работят мускулите. Всеки, който тренира редовно, ще има ок. ще видите резултата след четири седмици. След това достатъчно 3-4 тренировки седмично. За жени, които могат или искат да тренират повече време, се препоръчва постоянен спорт. Бавното бягане (около 130 пулса) е най-доброто срещу целулита, защото стимулира кръвообращението и лимфния поток, разгражда мазнините. ГРИЖА ЗА ТЯЛОТО

Смяна на душ: Той помага да се постигне стягане на тъканите, тъй като стимулира кръвообращението. Повторете няколко минути горещ и няколко минути студен душ последователно няколко пъти и винаги завършвайте със студено. Масажирайте проблемните зони с кръгови движения със студена вода. Добро допълнение е да взимате сауна веднъж седмично, тъй като е чудесен детоксикатор. ПРОФЕСИОНАЛНО ЛЕЧЕНИЕ