Уелнес витамин - 10 съвета за избягване на диетични наземни мини
Решаваме да имаме строга диета от поне две седмици. Разбира се, това не спира дотук, тъй като много от нас се хранят в продължение на месеци и не боли да не си върнем натрупаните килограми. Ето защо сме събрали най-важните съвети за вас: какво да правите, ако не консумирате внимателно подготвеното си диетично меню у дома и как да поддържате форма извън дома?
1. Никога не ходете на вечеря гладни! Изкушението ще бъде твърде голямо и рецепторите ви няма да звучат навреме, ако достатъчно от вкусотиите. По-скоро яжте малко плодове или зеленчуци преди него, тъй като фибрите в тях ще ви заситят за известно време, без да пречат на вашата диета.
2. Пропуснете алкохола! Или поне ограничете консумацията си до минимум, тъй като тя съдържа много допълнителни калории и ако сте в добро настроение, е трудно да проследите колко сте загубили в крайна сметка. В допълнение, пиенето на алкохол ще намали вашата воля, което ще направи по-вероятно да надминете себе си или да не можете да устоите на изкушението на голяма купа с десерт.
3. Хляб? Не благодаря. Същото важи и за натрошената чиния, пръчките със сирене или всичко, което дебне там на масата за закуска. Ако сте с приятели, избутайте го до ръба на масата, където най-малко попада в полезрението ви. Топъл пудинг с малко топящо се масло ще съсипе диетичните ви начинания за цяла седмица в замяна на около пет минути удоволствие.
4. Наполовина порциите! Много ресторанти сервират невероятни количества. Ако намерите и количество за трима мъже на чинията си, не се колебайте да вземете половината от него на сервизна чиния и да ги помолите да ви го опаковат. И ако сте печени в градината и сами вдигате чинията си, опитайте да опаковате доста малки порции върху нея. По този начин можете да опитате всичко, но няма да преядете.