Ползите от физическата активност у дома - Kriss-Laure

Категории

Редовната физическа активност е от съществено значение за поддържане на форма. СЗО определя физическата активност като всяко движение, породено от свиване на мускулите, което води до увеличен разход на енергия. Физическата активност включва спортни дейности, но не само.

активност

Всъщност пътуванията и ежедневните дейности имат благоприятно въздействие върху здравето. Важното е да ограничите максимално времето, прекарано в седнало или легнало положение, особено по време на периоди на задържане или продължителна работа от разстояние.

Какви са ползите от ежедневната физическа активност? Как да тренирам, когато трябва да стоите вкъщи по цял ден ?

Какви са ползите от ежедневната физическа активност ?

Ползите от ежедневната физическа активност са добре установени. Наистина, участва в превенцията на много хронични заболявания, в поддържането на автономността и в качеството на живот:

  • Сърдечно-съдови ползи: Намалява риска от сърдечна недостатъчност, сърдечни аритмии, високо кръвно налягане и инсулт
  • Ползи от дишането: благоприятно за контрол на астмата, подобрява диспнеята и толерантността към упражнения
  • Ползи от метаболитни заболявания: намалява последиците от диабета и подобрява гликемичния баланс, регулира и поддържа теглото, регулира холестеролемията (нивото на холестерола в кръвта)

Мускулно-скелетни ползи: насърчава баланса, предотвратява остеопороза и остеоартрит

Ползи за имунната система: укрепва имунната система

Профилактика на някои видове рак: намалява разпространението на рак на гърдата, дебелото черво и простатата

  • Ползи за благосъстоянието и морала: подобрява качеството на съня, намалява безпокойството и риска от депресия, подобрява автономността, повишава самочувствието

    • Какви са препоръките ?

    СЗО препоръчва 1 час на ден физическа активност за деца и юноши (от 5 до 17 години) и 30 минути дневно за възрастни. Освен това се препоръчва също да се извършват различни дейности няколко пъти седмично, които укрепват мускулите и подобряват гъвкавостта и баланса.

    Важността на поддържането на физическа активност у дома ?

    Движението е важно: важно за физическото здраве, но и за психичното здраве. В този изключителен и провокиращ безпокойството период, физическата активност може да има защитни ефекти. Позволява ви да се изключите, да изчистите ума си. Всъщност всички нервни ресурси се използват за изпълнение на движения, така че негативните мисли или дори ежедневните тревоги отстъпват на заден план.