Уелнес лечение на червата; Теми - Reformhaus®

Четири седмици за здравословно черво

Състояние: 28.02.2020 (28.02.2020)

Много повече от просто храносмилане! Здрави черва - здравословен живот: 4-седмичната уелнес програма за стомаха, червата и храносмилането.

Колко здрави са червата ви?

Да или не - отговорете на следните въпроси

  • Реагирам на много с алергии
  • От известно време една инфекция преследва другата
  • Страдам от хронично възпаление (кожа, стави, стомах и чревен тракт)
  • Чувствам се уморен през цялото време
  • Миналата година трябваше да се справя с тежък удар на съдбата
  • В момента имам много работа: преместване,
  • Смяна на работата или раздяла
  • Често имам диария
  • Страдам от газове и подуване на корема няколко пъти седмично
  • По принцип съм загрижен за храносмилането си
  • Ще се радвам, ако имам изпражнения всеки ден
  • Не се движа толкова често, колкото всъщност искам. За мен храната не е свързана с удоволствие, а трябва да се направи бързо
  • Пия алкохол всеки ден
  • през последните шест месеца трябваше да пия антибиотици

Ако отговорите да повече от два пъти, вероятно храносмилателната ви система не е в оптимален баланс. Може би нашата програма за добро усещане за червата може да ви помогне.

Ето ни

уелнес

Уелнес за червата - изчакване от ежедневието. Опитайте, след това ще се почувствате пълни с енергия и в хармония с тялото си. Обещано!

Това четириседмично лечение се основава на няколко компонента. На първо място, става въпрос за изпразване на червата, свързване или подуване на отлагания, така че те да могат да бъдат отделени. След това чревната среда се възстановява с пробиотици, като снабдява червата с полезните бактериални щамове във високи дози и също така осигурява на тези бактерии диетични фибри. Тези фибри също могат да се приемат в сложна форма като пребиотици.

За да се постигне истинска промяна, има смисъл да се вземат такива чревни помощници целенасочено. Те също включват лечебна глина, зеолит, силиций, семена от бълхи и ленени семена. Най-лесният начин да се установи правилната разновидност на пробиотиците, т.е. жизненоважните бактериални щамове, е да се приемат пробиотични млечнокисели бактерии. Това се доказва и от множество проучвания.

Избягвайте алкохола през четирите седмици, защото да правите добро за себе си означава и облекчаване на органите за детоксикация. Консумацията на никотин, захар и бяло брашно трябва да бъде ограничена, доколкото е възможно. Храната трябва да се преработва възможно най-малко, така че избягвайте готовите продукти. Що се отнася до млечните продукти, по-малкото е повече.

Можете също така да комбинирате уелнес седмиците с елиминираща диета. Това е полезно, например, ако подозирате, че сте чувствителни към лактоза или глутен. (Повече за това също в Reformhaus® Compact Knowledge "Healthy Gut" и "Celiac Disease". Попитайте за съвет и във вашия Reformhaus®).

Вие контролирате колко интензивна ще бъде промяната Пример: В началото червата трябва да се освободи. Ако имате опит в гладуването, можете да започнете с клизма. И в двата дни на гладуване всеки трябва да се въздържа от ядене на пищни ястия и вместо това да яде само супа. Ако чистият бульон не ви е достатъчен, можете да го използвате, за да извикате зеленчукова супа с пълнител като кнедли от ориз, киноа или грис.

Водата и билковият чай, както и зеленият чай са особено подходящи като напитка в началото. Особено се препоръчват добри минерални или лечебни води. Те трябва да съдържат най-малко 100 милиграма магнезий и 250 милиграма калций на литър. Високият дял на водородния карбонат (от около 1300 милиграма/литър) облекчава стомашните проблеми, високото съдържание на сулфат (от 1200 милиграма/литър) стимулира чревната функция - полезно в случай на запек.

Толкова за вашето физическо благосъстояние. Четирите седмици за добро усещане са и почивка от безпокойство и мисли, подобни на въртележки. Тъй като червата са особено податливи на стрес. Стотици милиони нервни клетки в храносмилателната система са в контакт с мозъка и предупреждават вегетативната нервна система в забързани ситуации. Дайте си възможно най-много място, за да се успокоите поне през тези седмици. Упражняващите единици, които не трябва да липсват в тази програма, също помагат. Предложения за това ще намерите и в този план за добро усещане за червата.

С един поглед

Благополучно лечение на червата

  • Седмица 1: инвентар - празно черво
  • Седмица 2: Промяна, изграждане - ензими и пробиотици
  • Седмица 3: Фокус: Пребиотици
  • Седмица 4: Насърчаване на устойчивостта, създаване на нови навици

Това практическо ръководство от експерта на Reformhaus® Мартин Рутковски е идеалният спътник за вашето чревно лечение. С полезни рецепти: „Всичко най-добро за червата“, Königsfurt-Urania Verlag, 16,95 евро

1 седмица

Най-добре е да започнете вашето уелнес лечение в безплатен, непланиран уикенд. Това създава пространство за психическо настройване и подготовка за първите стъпки.

Петък

  • Вечер: Яжте само леко ястие; топла зеленчукова или мисо супа или зеленчуци на пара са особено благоприятни за червата вечер.
  • Отпуснете се с хубава вана. Разпределете маслото за грижа върху тялото си предварително. Капете още малко от любимия си аромат във водата, след което се потопете. Затворете очи и усетете как топлата вода комфортно ви заобикаля. Масажирайте долната част на корема с нежни кръгови движения, усетете втвърдяването и ги разхлабете. След банята можете да легнете още малко на леглото и да го почувствате.
  • Вие сте фокусът на този уикенд на начално ниво. Затова намалете времето на вашия смартфон и WhatsApp. Притиснете се в уютни дрехи. Това върви добре с гореща чаша билков чай, който се наслаждавате на глътка по глътка. Ако имате проблеми с храносмилането, копърът, анасонът, кимионът или ментата поддържат чревната дейност.

събота и неделя

  • Започнете деня с инвентар. Запишете как сте, има ли натиск? Защо започвате да променяте диетата си? Какво очаквате от него? През следващите четири седмици напишете дневник за това как се чувствате, достатъчно са няколко реда вечер или сутрин с поглед назад.
  • Нежно гладуване за начало: През тези два дни вие облекчавате червата си с намаляване на калориите до около 500 калории на ден. Идеално е да преминете към течна храна. Това означава: пийте много и консумирайте няколко чаши зеленчуков бульон без глутамат. Как да нулирам храносмилането. За това мини терапевтично гладуване не е необходима клизма, но е разрешена. Нашата препоръка е да използвате аюрведичния ритуал за прочистване (вижте карето) веднъж.
  • Свързващи вещества като лечебна земя или зеолит са полезни като добавка към храненията. Семената от бълхи, чиа и лен имат слабително действие. Във връзка с течността семената набъбват силно, имат слузообразуващ ефект и увеличават обема на изпражненията. Това улеснява храносмилателните процеси. За целта вземете една чаена лъжичка пълна с течност или поръсете нещо върху супата. Какво правят лечебната глина, зеолит и силиций? Тези фино смлени прахове от скали, получени от льос и вулканична скала, имат страхотни свързващи свойства. Те дори могат да свързват газообразни и киселинни метаболитни продукти. Силицият във връзка с кислорода и водата свързва патогените и техните токсини в червата, също по чисто физически начин. Като прах или капсули естествените вещества се приемат според указанията.
  • Направи се добре: Техниките за медитация, йога или релаксация са полезни и полезни. Но изключването също е много по-лесно.
    Вътре: Просто погледнете през прозореца за дълго време, поне четвърт час. Възприемайте каквито и да са мисли. Ако е неудобно, фокусирайте се отново върху нещо, което виждате отвън и оставете отрицателните импулси да минават като облаците.
    Отвън: разходката не е ли нещо прекрасно? Разходете се сред природата, парка или вашия квартал за половин час или цял час. Не е нужно да броите стъпки или да постигате цел. Вижте пътеката, сякаш за първи път сте тук или посещавате Земята като извънземно.
  • Апетитът за сладко е неустоим? Тогава ябълката е точно сега. Прясно настърган, той съдържа пектини. Те свързват токсините и течностите и имат дрениращ ефект.

Можете да подкрепите тези продукти от Reformhaus® от първата седмица:

  • Линусит Дармактив
  • Panaceo Basic Detox капсули за 28 дни
  • Huebner Silicea стомашно-чревен ДИРЕКТ
  • Храносмилателен чай SALUS (включително лайка, копър, мента)
  • Витамин зеленчуков дрожден бульон
  • Raab Vitalfood® psyllium люспи, смлени
  • Reformhaus® ленено семе, органично
  • Reformhaus® овесени ядки
  • Леща Reformhaus®
  • Д-р Ленено масло Budwig Omega-3
  • ARYA LAYA Масло за тяло от нар

Зеленчуковите супи също са идеално ястие за следващата седмица. Най-добре е да се запасите с домашно концентриран зеленчуков бульон още в началото. Може да се държи в хладилник около седмица. Можете да го замразите на части и разбира се, той ще се запази дълго време.

Така се прави

Нарежете зелени супи, моркови, праз, билки или други зеленчуци (с изключение на зеле, което доминира много във вкуса) на малки парчета, измийте всичко. Добавете пресен джинджифил, лук (обелен), подправки, сушени домати (без масло) и гъби, в зависимост от вашите предпочитания. Поставете всичко в голяма тенджера със студена вода. Оставете да заври и след това оставете да къкри или стръмно на слаб пламък за час и половина. Колкото повече зеленчуци се използват, толкова по-интензивен е вкусът.
Съвет за без отпадъци: пазете и използвайте всички остатъци, които възникват при рязане на зеленчуци.

в количката

Лечебно растение от Андите

Подкрепете стомашно-чревната функция с Alsitan Anguraté® стомашен чай от Перу! Силата на индийската медицина е във всяка чаша чай за стомаха Anguraté®. В случай на леки стомашно-чревни разстройства като подуване на корема, нарушено храносмилане, метеоризъм или случайни киселини, билковият чай има лек и бърз ефект. Практично: филтърните торбички.

Добре е да се знае

Бихте ли искали да участвате в седмиците на благосъстоянието на червата, защото имате остри симптоми като подуване на корема, проблеми с храносмилането, метеоризъм и от време на време киселини? Тогава имаме съвет за вас: Anguraté® от Alsitan, стомашен чай от Перу (вижте препоръката за продукта)! Активната съставка, Mentzelia cordifolia, се получава от стъблата и върховете на клоните на растението. Неговите противовъзпалителни, спазмолитични, предпазващи лигавицата и храносмилателни свойства вече бяха оценени от инките. Това традиционно билково лекарство се предлага и като филтърна торбичка и е много лесно за използване. Най-добре е да пиете възможно най-горещо половин час преди хранене три пъти на ден в продължение на една седмица, преди да започнете. Препоръчва се също, ако се появят оплаквания през седмиците за добро усещане.

в количката

Ежедневният помощник за червата

Sanatura® Darmflora Plus снабдява червата с физиологично активните култури Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis. Естественият витамин С от ацерола поддържа нормална имунна функция и защита на клетките. За да направите това, разбърквайте праха в студени напитки или храна всеки ден.
Съвет: препоръчва се за продължителна употреба и за цялото семейство!

Две седмици

През втората седмица също въздържанието от захар, бяло брашно, алкохол и количеството калории е от порядъка на деня. Две хранения на ден плюс дълга почивка през нощта са на дневен ред. Дръжте се, сега мнозина имат малко ниска мотивация.

Но всъщност подобренията трябва да бъдат забележими. Кожата не изглежда ли малко по-добро кръвоснабдяване сутрин? Не се ли чувствате малко по-леки и по-безгрижни като цяло? Използвайте уикенда за малко поглед отвътре.

Можете да подкрепите тези продукти от Reformhaus® от втората седмица:

Вземете пробиотици отделно

Готовите препарати от Reformhaus® имат предимството, че са устойчиви на стомашен сок. Ето как добрите бактерии се оказват живи в червата. Освен това продуктите гарантират разнообразие от щамове, които са важни за балансирания микробиом. Можете да разберете кой брой микроби и кои варианти имат най-голям смисъл във вашия магазин за здравословни храни®. Обучените специалисти съветници с удоволствие ще ви помогнат да намерите индивидуално пригодения продукт. Също така има смисъл да приемате инулин, защото пребиотикът е любимата храна на бактериите. Инулинът е един от фруктаните. Важно: Бавно увеличавайте дозата на пробиотиците.

  • Стресиращи мисли? Тогава това акупресурно упражнение може да помогне между тях: Поставете показалеца и средния пръст под долната устна директно в средата на брадичката си в трапчинката и я масажирайте с кръгови движения с лек натиск за една до две минути. След това внимателно потупайте кожата с двата пръста в една и съща област.
  • Жажда? От друга страна, хапете шепа ядки, за предпочитане прясно напукани орехи. Ценните масла подпомагат органите за детоксикация.
    Ако имате сладък зъб, разрешени са сушени плодове - но само много малко - сушена фурма, кайсия или слива са добре. Те свързват течността в червата, набъбват и задействат храносмилането.

3 седмици

Трябва да продължите да правите дългата почивка за хранене през нощта от 16 часа. Две хранения през останалите осем часа са идеални, но и малките закуски също са добре. Това периодично гладуване е най-елегантният метод за ограничаване на приема на храна през тези седмици и по този начин облекчаване на червата.

Проучванията показват, че периодичното гладуване води до объркани пратеници в чревната флора, които се сортират отново. Те са важни за комуникацията между стомаха и главата. Резултат: чувстваме се по-щастливи.

Преди всичко отказът от алкохол, сладкиши и продукти от бяло брашно изисква много дисциплина. Продължавайте да пишете как се справяте ежедневно. Отсега нататък добавете списък с благодарности към бележките си: Запишете пет ситуации, неща или моменти, за които сте благодарни. Опитай.
Мнозина смятат подобен списък за смущаващ, но всъщност това упражнение за памет води до много по-ясно осъзнаване на себе си и до фокус върху приятните неща в живота.