Удвоете предимствата на почистването на къщи Отслабнете, докато вършите домакинска работа

Как да убия 2 птици с 1 камък

Чувствате ли се малко неподвижни и искате да отслабнете? Ако нито тренирате във фитнеса, нито искате да поставите постелката за упражнения на пода в хола: Използвайте (най-вече непопулярната) домакинска работа като източник на здраве! Тук изпробвани и тествани предложения от учителя по спорт и гимнастика Ленхен Буш.

почистването

Мотивирайте се

Когато правите нещо безразборно, почти автоматично правите грешни движения, които водят до крампи. Включете се, тогава не само вашият апартамент, но и тялото ви ще се възползват от домакинската работа. Нека образът на щастлив, чист дом се появи в окото на съзнанието ви. Преди да започнете работа, кажете си с тих глас: „Правя нещо за мускулите на гърба, кръвообращението и т.н.“

Винаги използвайте двете страни на тялото си последователно. Ако сте десняк, използвайте лявата ръка колкото е възможно по-често (или обратно). Спомняте ли си гимнастически упражнения от преди. Много от тях могат да се комбинират с ежедневни дейности.