Удобно за отнемане

Колкото по-близо се приближава ваканцията, толкова по-кратко е времето за всичко! Следователно, тук е тънък план, който не работи много и работи светкавично.

отнемане

Sol яйца
Сварете 2 яйца (размер М) силно, обелете ги и ги нарежете на две по дължина. Смесете жълтъците с щипка сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка горчица, 1 чаена лъжичка нарязан магданоз, 1 чаена лъжичка каперси, 1 чаена лъжичка олио, 1 чаена лъжичка оцет и разпределете сместа върху половинките на яйцето. 1 пълно пшенично руло (65 г) с него.
330 kcal, 16 g F, 29 g KH, 18 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Багет с шунка
Половината 1 пълнозърнест багет руло (70 г). Намажете всяка половина с 30 г крема сирене (0,2% масленост) и отгоре с 4 филийки шунка сьомга (15 г всяка). Накълцайте 1 шепа рукола, нарежете 1 домат на филийки, разпределете и двете върху шунката.
345 kcal, 7 g F, 55 g KH, 36 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Извара от босилек
Разбъркайте 200 г кварк (20% мазнина), докато стане кремообразен. Нарежете на кубчета 10 чери домата и нарежете 10 листа босилек, разбъркайте в кварка. Да опитам. Потопете с 3 филийки хрупкав ръжен хляб.
345 kcal, 11 g F, 32 g KH, 30 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Салата от боб
Смесете 200 г бял боб (консерва) с 1 лук на ситно нарязани на кубчета, 150 г краставица на кубчета и 1 малка червен пипер, нарязан на ивици. Салатата се залива с марината, направена от 1 чаена лъжичка зехтин и 2 супени лъжици оцет, подправя се със сол и черен пипер. Поръсете с 30 g натрошено сирене фета леко (9% мазнина).
335 kcal, 10 g F, 37 g KH, 24 g E, тънки звезди: ✸✸✸✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.