Удивителните ползи от диетата с ниско съдържание на въглехидрати - изберете Натуропатия
Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати (съкращение от Нисковъглехидрати = ниско съдържание на въглехидрати) се състои в значително намаляване на захарта и най-общо въглехидратите във вашата диета. За да компенсираме, ядем повече храни, богати на хранителни вещества. Последица: тялото ще изгаря повече мазнини и ще функционира по много по-оптимален начин. Най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати са кетогенната (която е най-строгата диета с ниско съдържание на въглехидрати) и Atkins. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че е много ефективна за отслабване, има много ползи за здравето, които предлагаме да разгледаме по-долу.
Основните принципи на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Захарите и рафинираните въглехидрати (картофи, ориз, тестени изделия, хляб, плодове.) Са значително намалени в полза на липидите и протеините. Целта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е да насърчи организма да се възползва от запасите си от мазнини, което ще има основното последствие от причиняването на загуба на тегло, но и значително подобряване на функционирането на тялото.
Обикновено диетата с ниско съдържание на въглехидрати започва с фаза на детоксикация, която може да продължи от няколко дни до седмица. През това време намалявате приема на въглехидрати до минимума, за да позволите на организма да отделя кетони. По-късно въглехидратите се въвеждат малко по малко, но винаги в много малки количества.
Какво представляват кетоните?
При нормална диета, следователно състояща се от определено количество въглехидрати, тялото се държи по различен начин. Това е особено обект на повишаване на кръвната захар. Последица: панкреасът ще отделя инсулин, за да регулира повишаването на кръвната захар. Тялото използва главно въглехидрати за енергия, но когато те липсват, ще черпи ресурсите си директно от мазнините. Това е моментът, когато се образуват кетони, което е, когато мазнините се използват от тялото за енергия. Имайте предвид, че кетоните могат да се натрупват и твърде високото ниво може да доведе до възпаление, наречено кетоацидоза.