Удивителните ползи от бадемите; Gazeta de România
Удивителните ползи от бадемите. Те ни помагат да отслабнем, предпазват ни от рак, полезни са за красотата.
Бадемите имат неподозирани полезни свойства върху здравето на човешкото тяло. Порция бадеми осигурява същото количество хранителни вещества и антиоксиданти като порция броколи или спанак. Бадемите повишават енергийните нива, намаляват риска от инсулт и спомагат за подобряване на мозъчната функция.
Бадемите са не само вкусни, но и много полезни за здравето. Специалистите препоръчват да ги включите в ежедневната диета, като междинна закуска между храненията или като десерт в края на основното хранене. Десет бадема на ден са достатъчни, за да може тялото да се възползва от свойствата на тази храна.
Бадемите са богат източник на хранителни вещества като незаменими мастни киселини, витамин Е, магнезий, протеини, мед, калий, манган, калций, фосфор, желязо, цинк. Те също са богати на фибри, витамини от група В, рибофлавин и биотин. Проучвания на специалисти показват, че част от бадемите осигурява толкова антиоксиданти, колкото част от броколи или спанак, зеленчуци, признати за своите ползи върху човешкото тяло.
Съюзник срещу рака
Високото съдържание на витамин Е прави бадемите истински съюзник в борбата с рака. Витамин Е блокира образуването на канцерогени, а бадемовите влакна имат детоксикиращ ефект.
Тъй като хранителните вещества в бадемите спомагат за по-ефективното преработване на храната и прочистването на храносмилателната система, проучванията показват, че те предотвратяват рака на дебелото черво. Фолиевата киселина, съдържаща се в бадемите, помага за намаляване на риска от рак на маточната шийка.
Част от бадемите, консумирани ежедневно, помага за подобряване на храносмилането. Бадемовите фибри намаляват риска от хемороиди и помагат за поддържане на здравословно дебело черво.
Предпазва от инфаркт
Специалистични проучвания показват, че хората, които често ядат бадеми поне пет пъти седмично, имат 50% по-малък риск от инфаркт. Съдържащият се в тази храна магнезий е отговорен за предпазването от инфаркт. Тъй като те също са с високо съдържание на калий, бадемите помагат за регулиране на кръвното налягане. Бадемовите фибри помагат за понижаване на лошия холестерол в организма и поддържат общия холестерол в нормални граници.
Те дават енергия
Шепа бадеми могат успешно да заменят чаша кафе или други напитки, считани за енергизиращи. Медта и манганът в състава на бадемите дават енергия и повишават устойчивостта на тялото към усилия. Експертите препоръчват яденето на бадеми на хора, които се чувстват лишени от енергия. Бадемите се борят и стресират. Изследователите са доказали, че бадемите съдържат фенилаланин, вещество, което помага за нормалната мозъчна функция. Редовната консумация на бадеми може да контролира промените в настроението и да помогне за намаляване на стреса.
Помага за отслабване
Диетолозите препоръчват и бадеми. Той помага за поддържане на дългосрочно състояние на ситост и намалява апетита. Диетолозите препоръчват да ги въвеждате в диетите като закуски между основните хранения. Въпреки че са с високо съдържание на калории, ядат се умерено, бадемите помагат за топенето на коремните мазнини и намаляват обиколката на талията.
Добър за красотата на кожата
Бадемовото масло и млякото се използват в козметичната индустрия, с признати ползи за кожата. Бадемовото мляко също има антиоксидантни свойства и спомага за забавяне на процеса на стареене. Дори яденето на бадеми помага да се поддържа здрава кожа и да се подмладява.
Ако тази статия ви е харесала, следвайте Gazeta de România На Facebook.