Училище за дишане Дишайте правилно, живейте по-добре - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Ние дишаме хектично, плитко или нервно - и по този начин оставяме ценните енергии да се изпаряват. FIT FOR FUN показва как можете да получите повече въздух. Плюс: 5 упражнения за ежедневието!

дишане

Помните ли последния път, когато наистина бяхте ядосани? Може би парцалите отлетяха у дома наскоро или пак трябваше да работите извънредно заради колегата си идиот. Тогава бихме искали да ви убедим да направите малък експеримент: Вдишайте и издишайте бавно и дълбоко. А сега си представете отново инцидента, който ви разгневи. Просто продължете да дишате. Реално почувствайте гнева си след ...

Жизненоважна жизнена функция

Не работи? Не се притеснявайте, напълно сте добре! Защото току-що сте научили нещо изключително важно за същността на дишането. Може би се чудите защо изобщо да се занимавате с това - поне работи само по себе си! Точно така: Дишането ни се контролира от мозъчния ствол и вегетативната нервна система, защото това е жизнената функция на живота. Без дишане няма кислород, няма енергия, няма живот. И хубавото: можем съзнателно да му повлияем; но съвременният човек старателно е потиснал това просто знание. „Пренебрегваме цялостното значение на дишането“, казва експертът FIT-FOR-FUN д-р. Ruediger Dahlke. Хамбургският респираторен терапевт Кристиан Еккард го вижда по подобен начин: „Грижата за дъха не е част от нашата култура“.

Плитко коремно дишане

Всеки, който отдели време да наблюдава собствените си дихателни навици или тези на околните, често ще намери това за потвърдено. Изпомпваме въздух равномерно и припряно в гърдите; вместо да оставите дъха да тече и да го остави да изтече напълно, докато издишвате, въздухът отново се всмуква наполовина. Най-важният дихателен мускул, диафрагмата, няма какво да прави по този начин - той допринася до две трети за дихателния обем! Движението нагоре и надолу на диафрагмата при вдишване и издишване всъщност трябва да бъде видимо и забележимо при изпъкналостта и прибирането на корема; но това е чуждо на много хора. Бетина Драле-Нанц, учителка по йога и чигонг от Хамбург, познава проблема от уроците си: „Коремното дишане често е много плитко или погрешно - когато вдишвате, стомахът ви е вдърпан. Мнозина първо трябва да го научат отново. "