Учете! Средиземноморска диета, която предотвратява депресията
Защо да се храните като италианците или гърците? Просто и във ваша полза! Средиземноморската диета съдържа диета, която предотвратява депресията.
Храни, подходящи за средиземноморската диета, се предлагат във всеки супермаркет. И не става въпрос за отслабване, хранителна тенденция, а за вашето психично здраве.
Проучване, проведено върху извадка от 15 000 души и проведено в продължение на 10 години, показа с конкретни данни, че хората, верни на средиземноморската диета, имат много нисък риск от депресия.
И не става въпрос за по-високия стандарт на живот, по-мекия климат, а за онези хранителни вещества, които просто хранят мозъка.
Средиземноморската диета съдържа храни, богати на Омега 3, аминокиселини, витамин В, D, цинк, магнезий, желязо.
Така че отсега нататък е задължително да се ядат: авокадо, зехтин, чесън, босилек, мента, розмарин, черен пипер, сирене, гръцко кисело мляко, пъдпъдъчи яйца, ориз, хляб, пълнозърнести тестени изделия, риба и морски дарове, сладки картофи, боб, леща, грах, нахут, плодове и зеленчуци в изобилие.
Не пропускайте тази рецепта за шушулки за боб! Просто е вкусно!