9 естествени начина за борба със запека - здравна доза

борба

Много е важно да останете активни, за да се радвате на добро храносмилане и да се борите със запек. Ако трябва да седите по-дълго на стола, станете от време на време, за да предотвратите храносмилателни проблеми.

Повечето лекари препоръчват диета с високо съдържание на фибри и храни като зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и мазни плодове за лечение на запек. Много хора обаче продължават да се сблъскват с този проблем, дори ако имат балансирана диета. В днешната статия, Представяме 9 естествени начина за борба със запека.

Естествени начини за борба със запека

Дори ако прибягвате до естествени начини за борба със запека, първо трябва да откриете причината за него. Не е достатъчно да си починете малко или временно да облекчите симптомите. Борбата с хроничния запек е сложен процес, който се различава от човек на човек.

Нека видим кои са някои от факторите, които биха могли да предизвикат или влошат това чревно разстройство, за да можем да се научим как да го елиминираме за постоянно.

1. Консумация на вода

Ако увеличите приема на фибри, както препоръчва всеки диетолог, е важно да увеличите приема на вода. В противен случай вие само задълбочавате проблема.

Водата помага за смилането на фибрите, предотвратявайки подуването на корема и подобрявайки чревния транзит. Хората, които консумират много фибри, имат голяма нужда от тази жизненоважна течност. Добре е да пиете поне 8 чаши вода на ден, в допълнение към количеството, получено от храната. Хидратацията е един от най-добрите естествени начини за борба със запека.

2. Нервната система

Много случаи на запек са причинени от определени емоционални състояния което влияе върху дейността на червата.

В тази ситуация трябва да успокоите нервната си система чрез различни методи: упражнения, контролирано дишане и естествени добавки като пасифлора, ревен и лавандула.

3. Щитовидна жлеза

Винаги е добре да проверите общото си здравословно състояние, когато се сблъскате с хроничен или повтарящ се проблем. В такъв случай, един от факторите, който влошава запека, очевидно без причина, е неправилното функциониране на щитовидната жлеза.

Ако Вашият лекар потвърди тази диагноза, лечението трябва да включва регулиране на активността на щитовидната жлеза за подобряване на транзита на червата.

4. Седнете на стола

Много хора са заседнали. Говорим не само за хора, които не се занимават със спорт, но и за тези, които прекарват по-голямата част от деня си седнали на стол.

Липсата на упражнения и упражнения поддържа корема неактивен, и се нуждае от движение, за да улесни чревната дейност и да стимулира елиминирането на отпадъците.

5. Пазете се от лаксативи

Хората, които се опитват да се борят със запека с химически или дори естествени лаксативи, които причиняват дразнене (като листа от сена), могат да причинят хронични нарушения на червата.

Лаксативи трябва да се използват само от време на време при остри пристъпи на запек. Ако сте приемали такива лекарства или лекарства, е необходимо да приемате добавки за възстановяване на чревната флора и да консумирате слузни храни, като:

  • Семена от чиа
  • Ленено семе
  • Овес
  • Живовляк листа

6. Подпомагане на чернодробната функция

В някои случаи, неправилното функциониране на черния дроб или жлъчния мехур може да затрудни елиминирането на отпадъците от червата. Ако имате проблеми с храносмилането или зрението, може да сте в тази ситуация.

За да подобрите дейността на черния дроб и жлъчния мехур, трябва да ядете горчиви храни и добавки. Изберете тези, базирани на оръжейни, глухарче или артишок листа.

7. Всяко място е добро

Много хора не могат да се справят, ако се намират на място, различно от собствения им дом. Този навик засяга дългосрочното функциониране на червата.

Важно е да намерите начин да отидете до тоалетната, когато тялото ви го изисква, без значение къде се намирате.

8. Храни, които трябва да включите в диетата си

Някои храни имат слабителни свойства, които подобряват чревния транзит по деликатен и естествен начин. Те включват следното:

  • Праскови
  • Киви копт
  • Печени ябълки (печени), с кора
  • Семена от чиа и ленени семена
  • Варени овесени ядки
  • Psyllium трици

9. Анализирайте корема си

Последният съвет, който ви предлагаме, е да обърнете внимание на съобщенията, изпратени от корема ви, за да му дадете това, от което се нуждае. Понякога е достатъчен масаж със или без масло или топъл компрес преди лягане.

Надяваме се, че сте научили някои интересни неща от горните редове и че тези естествени начини за лечение на запек ще ви помогнат да останете по-здрави.!