Яденето на плодове и зеленчуци може да намали нивата на стрес при жените
Последните проучвания показват друга причина, поради която трябва да включваме плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Изглежда че 7 порции на ден плодове и зеленчуци може да намали риска от психологически стрес при жени на средна възраст, според скорошно изследване.
Според Американската психологическа асоциация около 3 четвърти от възрастните американци изпитват поне един симптом на стрес в рамките на един месец, включително раздразнителност, гняв, нервност, тревожност или депресия.
стрес това има последици не само за психичното здраве, но и за физическото здраве, което може да увеличи риска от затлъстяване, хипертония, сърдечно-съдови заболявания или диабет. Новото проучване предполага, че простото включване на плодове и зеленчуци в ежедневното меню може да помогне за намаляване на нивата на стрес, особено при жените.
Изследването, публикувано в списание BMJ Open, показва, че възрастните, които консумират 3-4 порции плодове и зеленчуци на ден, са с 12% по-защитени от стрес, отколкото тези, които консумират една порция или изобщо не. Консумацията на 5-7 порции плодове и зеленчуци на ден е свързана с 14% намаляване на риска от стрес, в сравнение с възрастните, консумиращи 0-4 порции на ден, с по-добри стойности за жените. Представени жени, които консумират 5-7 порции плодове и зеленчуци на ден с 23% по-нисък риск отколкото жените, които консумират 0-1 порции.
Изследователите посочват, че тези резултати водят до висока консумация на плодове и зеленчуци като част от здравословната и балансирана диета, но са необходими задълбочени изследвания в тази посока, за да се определи как тези храни влияят на стреса.
Авторите на изследването също споменават, че „приемът на плодове и зеленчуци може да помогне за намаляване на разпространението на психологически стрес сред възрастните. Въпреки това, връзката между консумацията на плодове и зеленчуци и намаляването на стреса изисква допълнителни проучвания и по-големи проучвания. ".
Тревожен човек ли сте и не можете да започнете деня си без кафе? Можете да пиете кафе, да усилите или намалите a.
Социалната фобия е най-често срещаният тип тревожно разстройство, срещано днес, но използвайте лечения.
Хората, които играят видео игри дори за кратко, имат възприятие и умения.
Терминът „стрес“ е въведен през 30-те години на миналия век. В тази статия ще изследваме причините и последиците от стреса.
Вредното въздействие на стреса върху здравето вече се приема единодушно и въздействието му е на изток.
Британско проучване обаче показва, че можем да имаме красива кожа, освен чрез тен: висока консумация .