Учете медицина; научете се по време на фазата на отслабване
Отново пиша, защото имам нещо наум.
Може би единият или другият познава по-старите ми публикации и така приблизително знае за това:)
Факт е: Имам доста наднормено тегло, така че не само няколко килограма, но трябваше да загубя здрав, малък и дребен човек.
Вече съм една крачка по-напред, около 21 кг от които са паднали досега: -на върха в момента е по-скоро, че едва ли трябва да уча, имам работа в книжарница втора ръка и си правя FSJ, доста съм стабилен.
притеснявам се обаче, че това може да се промени по време на предклиничната фаза . че отслабването и ученето могат да ми създадат проблеми едновременно и че след това бих се претоварил . не става въпрос за няколко килограма: - вой
Просто не искам да се забавям повече от теглото си и най-накрая искам да започна обучението си, в противен случай това би била третата загубена възможност, а това просто не може да бъде: - ((
По принцип съм много склонен да се уча и изучаването на мечтите със сигурност би било чудесна мотивация, но се чудя как изглежда с концентрацията, когато имате малко по-голям калориен баланс.
Разбира се, подходих много внимателно към въпроса, първо ми направиха спироергометрия, определиха нивото на основния метаболизъм и отидох при диетолог и така губя 1 кг седмично. Не огладнявам, но вечер съм уморен малко по-рано от обикновено, макар че това не е отрицателно, отново имам контрол на съня си под контрол.
Знам, че с медицината съм избрал предмет, при който повечето хора от ИТМ са в зелена гама, но все пак бих искал да чуя вашия опит за това как се е развил/се справи за вас, нещо подобно ли е преносим, в предклиничен етап, или трябва първо да потърся стаж и след това да започна да уча с по-здравословно тегло?
Поздравления за успеха до момента и късмет за останалите!
Механичният стрес е много по-висок при повечето тренировъчни професии (особено ако спекулирате с грижи), защото трябва да се измъкнете с по-здравословно учене с наднормено тегло. И опитът показва, че обучението не е работа на пълен работен ден, дори по време на предклиничните периоди; Нямам представа колко време и усилия са нужни, за да отслабнете, но обикновено можете да управлявате няколко часа на ден за упражнения, прилична храна така или иначе - защо да не изучавате и закуски. И ако трябва да е твърде много, винаги можете да го удължите, да вземете ваканционен семестър и т.н.
От собствения ми опит и разкази от състуденти имам чувството, че наистина има такива и такива. А именно тези, които напълняват, докато учат, защото храненето е баланс. И тези, които дори не мислят за ядене поради цялото обучение.
Но не мисля, че трябва да се притеснявате твърде много за това. Може би би било добре например да запишете дневен график по време на учебните часове, в който планирате учебните единици, но също така и храненията. Плюс спорт - обичайното. За да бъда честен, аз самият не мога да го направя, обикновено съм един от многото ядящи по време на ученето. и после репарацията, хе-хе
Ако не обръщам внимание, напълнявам, докато се уча, но само защото искам да спестя време и след това шоколадови еси. Аз също съм такъв стрес. За щастие спортувам много и от този семестър обръщам малко внимание на здравословната и редовна диета. Не мисля, че е изненадващо, че ученето работи по-добре по този начин.
Спортът и доброто хранене са също толкова важни за успешното обучение, колкото и ученето.
Herbstmilch, не мога да допринеса с нищо смислено за темата сега, просто исках да ти кажа накратко: Наистина много се радвам за теб, че успя да изпълниш мечтата си да станеш студент по медицина:-) Четох с теб от самото начало и развълнуван - просто мисля, че е страхотно, че сега е работил!
Теглото винаги е проблем за мен, мога да ви дам само един съвет: не се фокусирайте върху него. Ако по време на изпитен период рицарският спорт трябва да дойде тук, така да бъде. След изпита отново ще има плодове и зеленчуци.
Дълго време като тийнейджър бях кльощава и с нежелание да ям, след това наистина дебела и постепенно нормалното ми тегло отново намаля. Ако трябва да се съсредоточа твърде много върху поведението си на хранене, тогава рискувам да се върна към старите модели на поведение. Мисля, че това може да се прехвърли във вашата ситуация, просто не се фокусирайте твърде много върху теглото. Направете това, което смятате за правилно, и си поставете дългосрочна цел: до 2-ри държавен изпит 90-100 кг (например). Тогава не се подлагате на такъв натиск, ако времето не ви притиска.
Чудесно е, че началото вече е направено - със сигурност ще ви е по-лесно да следите по време на обучението си! Мога само да ви дам съвет, че след като знаете графика си, трябва да планирате фиксирано време за спорт. Ако е възможно, трябва също да спазвате тези часове във фазите на изпита. Винаги можете да включите допълнителни спортни единици, ако времето позволява, но определено са възможни 3-4 фиксирани срещи на седмица!:-) По въпроса за храненето мога само да ви препоръчам да не купувате сладкиши и да правите здравословни закуски за деня сутрин (нарязвайте плодове и зеленчуци по размер). В противен случай винаги пийте хубава вода, докато учите и в университета, защото мозъкът ни се нуждае и намалява глада!
За съжаление също натрупах малко килограми по време на следването си, защото не приемах присърце съветите и съм любител на стреса. За следващия семестър съм планирал и нещо друго! Но имаше фази през първия семестър, когато отидох на фитнес и трябва да кажа, че това наистина беше добре за мен! Така или иначе не можеш да учиш по цял ден и ти трябва баланс!
Сигурен съм, че можете да продължите да намалявате теглото си, докато учите. След като първите килограми изчезнат (а вече имате няколко!), Тогава според мен това работи много по-добре!
Успех и се забавлявайте с обучението си!
Ей, благодаря ти много за твоята откритост:-)
Също така мисля, че е много индивидуално за всеки и аз съм от тези, които са склонни да наддават на тегло в стресова фаза . Преди това винаги съм се опитвал да отслабна с катастрофални диети, с такава диета със сигурност не бих издържал дълго, без да завъртя мотора.
С оглед на количеството, което все още трябва да остане, малко ме плаши, но няма да ме спре . Искам да кажа, че вече се чувствам много по-комфортно в кожата си.
Ако просто искате да организирате много, трябва да изчакам малко за графика си:)
ihtdln, наистина страхотно, че не позволи на нищо да те спре ...: -top: cuddle: Дори не знам как щях да се справя с такива глупави хора, а след това през първата седмица: -slap
Това, което ме караше да се чувствам странно отново и отново (с наднормено тегло от около 10 килограма, така че проблемът вероятно е по-скоро в моето самочувствие), бяха изказванията на лекторите понякога. Мисля, че просто трябва да се подготвите за него - имате и теми на семинара като затлъстяване или рискови фактори за диабет, а понякога се казват неща като „да, дебелите са склонни да не се справят“. или подобен.
Но това е много рядко и можете да отслабнете, докато учите - винаги ми е било по-лесно, отколкото по време на редовни стажове.:)
Мисля, че тези BMI калкулатори така или иначе са празни. Преди 8 кг при 1,77 бях 78 кг и според ИТМ бях с наднормено тегло, абсолютно кухо! Тогава поне се чувствах добре и никой не ми вярваше, че тежа 78, всички мислеха, че е много по-малко:-)
Това, което казвам, е теглото, е въпрос на мнение и относително. трябва да се чувствате добре със себе си. Преди бях тежащ 113 кг и вече не го харесвах.
@ контрабандисти, да, тъй като консумирам повече протеини, ми писна много по-дълго . Все още не мога да направя всичко . напр. Изобщо не обичам обезмасления кварк, все още използвам твърде много подсладител -.-
Имам базална скорост на метаболизма от 1600 kcal, което е наистина мизерно и може да бъде проследено до всички онези глупави диети от глад преди:( Дори загубих мускулна маса изключително много.
@Nessiemo, по отношение на това, което казват лекторите "дебелите не могат да го направят"? извинете, някак си го нямам в момента
разбира се, но може да се дължи и на това потискащо време.
@MediNaddl, диетологът каза, че той също е с наднормено тегло според ИТМ и наистина има страхотно дефинирано тяло: -уау (ще отида там отново), той каза, че не трябва да даваш толкова много
Излизам и като не толкова тънък студент по медицина * G * Преди обучението си работех известно време и най-високото ми тегло беше 107 кг. Започнах да правя диети и да тренирам преди да уча и след това свалих около 10 кг, които успях да запазя по време на следването си (+ -2 кг). По време на урока по физика отслабнах малко и започнах следващия си опит за отслабване преди няколко дни. Всъщност имате достатъчно време и поне за спорт. В нашия университет навсякъде в кафенето има микровълни, в случай че приготвите нещо у дома и след това искате да го вземете със себе си. Но проблемът ми беше по-вероятно да намеря време за ядене между събитията. Предимно само 3 дни и след това напълно опаковани. Повечето университети предлагат и широка гама от безплатни (или евтини) спортове. Ние също така предлагаме курсове по бодиформинг и BBP, които можете да посещавате вечер, без да се регистрирате.
Btw. За мен през семестъра всъщност не съм единственият с няколко кг твърде много. Вече имаме няколко, които са над 100 кг. Разбира се, понякога получавате глупави поговорки от други ученици, но това е по-скоро малцинство. повечето от тях не са толкова повърхностни и със сигурност ще намерите състуденти, които ще ви помогнат да отслабнете.
Във всеки случай ви пожелавам успех във вашето обучение и вашата диета.
Поздравления
падащ ангел