Учените са установили, че гладуването удължава живота на мишките с 30%
Всички знаем, че преяждането не е полезно за вас. Не всичко обаче е толкова просто, защото ограничаването на вашата диета не е маловажно и често се появяват едни и същи въпроси: „Колко трябва да ядете, как гладуването действа върху тялото или какво можете да направите?“, Ако искаме все пак да ядеш? " Е, тази статия ще се опита да отговори на всички тези въпроси.
В Приятелски, ние ще ви кажем какво да направите, за да увеличите продължителността на живота си, и ще ви разкажем за ползите от гладуването !
Когато ядете твърде много, тялото ви консумира повече калории, отколкото изразходва, а тези, които се съхраняват, се съхраняват като мазнини. Ако това се случва твърде често, това може да доведе до затлъстяване, което от своя страна може да доведе до няколко заболявания. Но какво обаче се случва, когато тялото, от друга страна, е недохранено ?
Още в началото на 20-ти век е открито, че животните, които ядат по-малко, са склонни да живеят по-дълго от своите връстници с балансирана диета. Експериментирайки с този принцип на гладно, успяхме да удължим живота на много видове с до 30%, от земни червеи до маймуни.
Работи ли и с хората ?
Войните от ХХ век са оставили някои интересни данни. По време на Първата световна война хората в Копенхаген изпитваха недостиг на храна повече от две години, през което време бяха принудени да ядат по-малко, отколкото в мирно време. Изглежда, че това е трябвало да доведе до намаляване на населението, но след края на военните действия смъртността се е изчислила, че е паднала странно с 34% през този период.
През Втората световна война норвежците се оказаха изправени пред известно принудително гладуване и броят на смъртните случаи от заболявания на кръвоносната система спадна с 30%.
Японският остров Окинава също участва в непредвиден експеримент. На този остров имаше пет пъти повече възрастни хора, отколкото в развитите страни, включително дори в други части на Япония. Оказа се, че диетата на жителите (риба, соя и плодове) съдържа много по-малко калории от тази в други части на западния свят, като Европа или САЩ. През 60-те години обаче американските войници донесоха на острова култура за бързо хранене и новото поколение видя, че продължителността на живота им драстично спада.
Какво точно означава „яж малко“? ?
Най-важното е да не бъркайте „ограничаването на храната“ с „гладуването“ или дори „недохранването“. Учените говорят за намаляване на диетата само с 20 до 30%. С други думи, човек трябва да консумира 70% от калориите за 100% разход на енергия.
Следователно най-логичният въпрос би бил: как да се намерят сили, като се следва това изчисление? Малко по-надолу ще обясним как тялото започва ефективно да използва ресурсите си.
Второто правило се отнася диетичен баланс. Последните трябва да включват, наред с други, протеини, липиди, въглехидрати или витамини. Много е важно стриктно да спазвате тези две правила.