Спорт за мързеливите 5 йога пози, чрез които сваляте корема Диета и отслабване, Здраве

Не е нужно да се потите или да имате мускулна треска, за да се отървете от корема си. Опитайте тези прости и ефективни йога пози, които отпускат и укрепват мускулите ви.
За да наблюдавате ефектите, трябва да ги правите ежедневно, като запазвате всяка позиция поне минута. Успех!

пози

1 месец

Долната ръка трябва да е на нивото на раменете, докато с другата ръка се опитвате да достигнете възможно най-високо. Кракът и торсът са перфектно подравнени, а погледът е насочен нагоре. Ако е необходимо, можете да се опрете на нещо с долната си ръка. След като задържите позицията за минута, повторете от другата страна.

2. Дъската

Заемате необходимата позиция за плувки, само ръцете винаги остават изправени. Не е нужно да повдигате дъното си, защото позицията ви губи своята ефективност.

3. Дъска от едната страна

Това не е много лесно положение, но е много ефективно, особено ако имате крила. Ръцете трябва да останат идеално подравнени и винаги да гледат нагоре. Задръжте позицията една минута от едната страна, една минута от другата.

4. Лодка

Много трудно, но и ефективно. Ако можете да го задържите поне 30 секунди, той е перфектен и ефектите няма да закъснеят. Вратът трябва да е изправен през цялото време.

5. Кучето

Гръбначният стълб и ръцете трябва да образуват права линия, а гърдите трябва да се притиснат до коленете. Ако е твърде трудно, можете да застанете на пръсти или да сгънете коленете си.

Снимка: Thinkstock