Учените са съгласни за най-ефективната диета HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Ако въведете в Google „по-добра диета“, ще получите 16 милиона резултата, повечето от които противоречат. Някои хора се кълнат в диети с ниско съдържание на мазнини, други настояват, че въглехидратите, захарите или глутена трябва да се избягват абсолютно, защото ви пречат, нощ след нощ, да се прибирате в дрехите си. Изчисляването на калориите е един от най-популярните методи. В наши дни диетата за детоксикация и периодичното гладуване са най-яростните.
Хайде, нека си вземем почивка и отделим време да помислим. Въпреки че всеки метод има предимства и недостатъци, различни изследвания се съгласяват, че фокусирането прекалено много върху детайлите може лесно да загуби от поглед същественото.
Ясно е, че най-добрата диета за отслабване е тази, която ще спазвате усърдно.
Не за седмица или месец, а до края.
Ето един случай от учебника: през 2014 г., когато изследователи от университета в Торонто изучават 59 научни статии за диети за отслабване, включително 48 контролирани проучвания, те стигат до извода, че най-добрата диета е тази, приета за продължителността. Нещо повече, предишно проучване в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че тези, които са спазвали диета на Аткинс, Орниш, Наблюдатели на тегло или Зона в продължение на една година, са загубили приблизително еднакво тегло, тоест много малко, защото не го последваха усърдно. И обратно, хората, които се придържат към диетата си, каквато и да е тя, отслабват много повече. Способността за диета е много по-важна от диетата, която сте избрали, казват изследователите.
"Хората са твърдо убедени, че основният враг са мазнините или въглехидратите", казва Тим Чърч, специалист по затлъстяването, главен медицински директор на Асоциацията на американските взаимни клиенти и професор по превантивна медицина в центъра. Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, Луизиана. „Въпреки това, което казват безброй бестселъри за диети за отслабване, причината за затлъстяването не може да се намери в макронутриентите.“