За спокойна нощ Перфектното вечерно смути; Антистресов екип
Смутитата са страхотни: гъвкави, вкусни и здравословни. Но защо да пием смути само сутрин? Някой ден може да се почувствате, че сте яли много и копнеете за такова лека вечеря.
Тогава смутито вечер е идеално!
Храносмилането е много енергоемко за тялото. В смутито съставките се „усвояват“ предварително от блендера, което помага на тялото ви да заспи по-спокойно.
Пробвам:
- Смесете шепа пресен спанак,
- банан,
- супена лъжица бадемово масло и
- две супени лъжици ленено семе старателно
- - идеалното вечерно смути е готово 🙂
Или с него:
- Чаша мляко
- 1 банан
- 50 г кисело мляко
- супена лъжица канела
- супена лъжица фъстъчено масло
- - смесете си този вкусен вечерен коктейл
Добре също:
- супена лъжица обикновено фъстъчено масло
- супена лъжица сусам
- шепа череши без костилки
- половин банан
- чаша мляко (например обезмаслено мляко, бадемово мляко, мляко от кашу и др.)
- - Смесете вкусно и се отпуснете.
Други съставки за вашето вечерно смути:
- Кисело мляко: Богато е на протеини и калций. Вариантите с ниско съдържание на мазнини или гръцкото кисело мляко са особено подходящи. Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
- Протеин на прах: Ако сте спортували вечер, можете също да добавите супена лъжица протеин на прах (например с аромат на кокос) към смутито си, за да осигурите лесно на тялото си важните протеини.
- Банан: Прави ви сит и има добър вкус. Бананите са добър източник на калий и магнезий, които са естествени мускулни релаксанти.
- Мляко: Съдържа триптофан - това е вещество, насърчаващо съня, което се превръща в серотонин или мелатонин.
- Важно: За идеалното вечерно смути използвайте добавки, богати на мазнини и протеини, вместо тези, които ви дават енергия за деня.
Имате нужда от повече вдъхновение? Погледнете тук. Това са топ 3 книги за смути на Amazon: