Учените са съгласни за най-ефективната диета The Huffington Post LIFE
ХРАНА - Ако въведете „по-добра диета“ в Google, ще получите 16 милиона резултата, повечето от които противоречат. Някои хора се кълнат в диети с ниско съдържание на мазнини, други настояват, че въглехидратите, захарите или глутена трябва да се избягват абсолютно, защото ви пречат, нощ след нощ, да се прибирате в дрехите си. Изчисляването на калориите е един от най-популярните методи. В наши дни детокс диетата и периодичното гладуване се увеличават.
Хайде, нека си вземем почивка и отделим време да помислим. Въпреки че всеки метод има предимства и недостатъци, различни изследвания се съгласяват, че фокусирането прекалено много върху детайлите може лесно да загуби от поглед същественото.
Ясно е, че най-добрата диета за отслабване е тази, която ще спазвате усърдно.
Не за седмица или месец, а до края.
Ето един случай от учебника: през 2014 г., когато изследователи от университета в Торонто изучават 59 научни статии за диети за отслабване, включително 48 контролирани проучвания, те стигат до извода, че най-добрата диета е тази, приета за продължителността. Нещо повече, предишно проучване в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че тези, които са спазвали диета на Аткинс, Орниш, Наблюдатели на тегло или Зона в продължение на една година, са загубили приблизително еднакво тегло, тоест много малко, защото не го последваха усърдно. И обратно, хората, които се придържат към диетата си, каквато и да е тя, отслабват много повече. Способността за диета е много по-важна от диетата, която сте избрали, казват изследователите.
"Хората твърдо вярват, че основният враг са мазнините или въглехидратите", казва Тим Чърч, специалист по затлъстяването, главен медицински директор на Асоциацията на американските мутулати и професор по превантивна медицина в центъра. Център за биомедицински изследвания в Пенингтън, Луизиана. "Въпреки това, което безброй бестселъри казват за диетите за отслабване, причината за затлъстяването не може да се намери в макронутриентите."