Учебник по физическо възпитание на тема Технически техники във волейбола и баскетбола,
Описание на изпълнението на техниките във волейбола и баскетбола.
Техниката на прехвърляне се състои от първоначалната позиция, предстоящото движение на ръцете към топката, абсорбиране на удара и посоката на топката (напускане). След придвижване към топката в начална позиция, тялото на волейболиста е разположено вертикално, степента на огъване на краката зависи от височината на полетната топка на топката, краката са успоредни или едно (противоположно на водещата ръка) леко в отпред. Ръцете са изпънати нагоре, ръцете с овална форма са оптимално напрегнати
Изработен е отдолу с две ръце. В изходна позиция краката са свити, единият крак е леко отпред, ръцете са подготвени да приемат топката. Позицията на ръката е от голямо значение. Ръцете са затворени и легнали. Ръцете са прави, обърнати навън и възможно най-близо.
Топката се приема в долната част на предмишниците, понякога се казва „на маншетите“. Ръцете са изправени в момента на получаване на топката, огъването им в лакътните стави ще бъде груба грешка. Не трябва да има силно насрещно движение на ръцете, те се приближават до мястото на срещата с топката поради някакво удължаване на краката, ръцете се подменят под топката, коригирайки траекторията на първия трансфер.
Сервирането е техника, чрез която топката се въвежда в играта, като в същото време се опитва да усложни взаимодействието на противника. Следователно сервирането е и средство за атака. Техниката за сервис се състои от начална позиция и три последователни фази: подготвителна (хвърляне на топката, люлка), основна (ударно движение) и финална (спускане на ръцете и преход към нови действия).
Отдолу прави подавания. В изходна позиция (фиг. 7) играчът стои с лице към мрежата, тялото е наклонено напред, краката са свити в коленете, левият крак е отпред. Топката се държи с леко свита лява ръка на нивото на талията. При люлеене правата дясна ръка се прибира строго назад. Топката се хвърля на разстояние 20-30 см. Ударът се извършва от насрещното движение на дясната ръка (с основата на напрегната ръка) отдолу-напред-нагоре приблизително на нивото на колана. Играчът едновременно удължава десния крак и прехвърля тежестта на тялото на левия. След удара ръката следва топката напред. Точността на долния прав сервис се дължи на три основни фактора: посоката на люлеенето - тя трябва да бъде строго назад, височината на хвърлянето - тя трябва да бъде ниска (за начинаещи, това зависи от нивото на развитие на скоростта - якостни качества и се компенсира от амплитудата на люлеенето) и точката на въздействие върху топката - трябва да е около нивото на талията.
Горно прави подавания. В първоначалната позиция играчът стои във висока стойка с лице към мрежата (фиг. 8). Топката се държи на нивото на гърдите с левия крак отпред. След като хвърли топката до 1 м над главата му (донякъде пред себе си), играчът извършва махане нагоре и назад, навежда се и придърпва рамото си назад и нагоре с ритащата си ръка. Ударът се извършва с права ръка леко пред играча.
Пропускане на гърдите с две ръце
Дръжте топката с пръсти, раздалечени от двете ръце (фиг. 36). Ръцете са свити в лактите, не разтваряйте лактите! Ръцете с топката точно под гърдите, повдигнете ръцете си, издърпайте топката към гърдите си (фиг. 37). Изправете ръцете си напред и с движението на ръцете и пръстите хвърлете топката напред (фиг. 38, 39). За да придадете повече скорост на топката, като я хвърлите напред, наведете се напред и тялото. Това е най-лесният и необходим метод за подаване на топката в играта.
Натиснете го (но не го удряйте) с движение напред и надолу на ръката и пръстите на едната ръка с такава сила, че топката, отскачайки от пода, е на нивото на ръката. Ако дриблирате с дясната си ръка, левият крак трябва да бъде удължен напред с половин стъпка. Дръжте топката с пръсти настрани отгоре назад (фиг. 56,57). Започвайки да дриблирате топката, направете крачка с левия крак, а с дясната ръка изтласкайте топката напред и надолу (фиг. 58). Водете топката малко пред себе си отстрани (фиг. 59), винаги с най-отдалечената от противника ръка. Научете се да дриблирате топката, без да гледате опонента си (фиг. 60). Тогава ще можете да видите добре какво се случва на корта и можете да подадете топката на играча си в удобен момент.