DCMedical Gr; усещаше се от корема, най-опасно
Мазнините по корема изглеждат дори по-вредни от други области на тялото. Според експертите това е признак на мазнини между органите, които наистина могат да създадат здравословни проблеми.
Не е изненада, че всички имат мазнини по корема, дори хората с плоски кореми. Това е нормално, но когато има излишък от мазнини по корема, могат да възникнат здравословни проблеми, които мазнините в други части на тялото не могат да причинят.
Част от мазнините са точно под кожата, но друга част се намира сред органите, наречена „вицерал“ и това може да създаде сериозни здравословни проблеми. Експертите казват, че дори този вид мазнини е необходим, но до известна степен, пише webmd.com.
Твърде много висцерални мазнини водят до сърдечно-съдови проблеми, хипертония, диабет тип 2, деменция, рак, включително рак на дебелото черво или гърдата. „Мазнините не са само там. Това е активна част от тялото ви, произвеждайки много грозни вещества “, казва д-р Кристен Хеърстън, асистент по ендокринология и метаболизъм в Медицинското училище„ Уейк Форест “.
Ако напълнеете твърде много, тялото ви ще започне да съхранява мазнини на необичайни места. „С нарастващото затлъстяване има хора, чиито нормални зони за съхранение на мазнини са толкова пълни, че мазнините се складират в органите и около сърцето“, казва д-р Карол Шивели, професор по патологична и сравнителна медицина в Медицинското училище в Уейк Форест.
Висцерални мазнини, рискове за здравето
Най-точният начин да определите колко висцерална мастна тъкан е да направите CT или MRI сканиране. Но има много по-опростен и евтин начин за проверка. Вземете cetimentru като този, използван при шивачеството, увийте го около кръста си над пъпа и проверете обиколката. Направете измерването, докато стоите и се уверете, че размерът на лентата е равен.
За добро здраве се препоръчва обиколката да бъде по-малка от 88 см при жените и по-малка от 100 см при мъжете.
Подобна на круша форма на тялото, съответно с повече мазнини по ханша и бедрата, се счита за по-безопасна от формата на ябълка, която описва по-голяма талия. „Това, което прави разликата между формата на круша и формата на ябълка, е, че ако имате повече коремни мазнини (специфични за формата на ябълката), е почти сигурно, че имате още повече висцерална мазнина“, казва Харистън.
Четири съвета за премахване на висцералната мазнина
Висцералните мазнини са свързани с липса на физическа активност. Експертите препоръчват четири стъпки, за да се отървете от тази форма на нежелани мазнини: упражнения, диета, достатъчно сън и добро управление на стреса.
1. Правете поне 30 минути упражнения с умерена интензивност на ден. Една бърза разходка, достатъчна за изпотяване, ще бъде достатъчна, но можете да помислите и за други упражнения.
2. Няма магия, за да се отървете от мазнините по корема. Но с подходяща диета, когато започнете да отслабвате, тя вероятно ще изчезне. Яжте достатъчно фибри, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, за да намалите мазнините в корема.
3. Спете достатъчно. Проучване показа, че хората, които спят най-малко 6-7 часа на нощ, слагат по-малко висцерални мазнини от други хора, които спят по-малко от 5 часа на нощ или повече от 8 часа.
4. Всеки е под стрес, но не всеки може да се справи със стреса. За това специалистите препоръчват релаксация със семейството или приятелите, медитация, упражнения или дори консултиране.