Учебен център Windsbach - Египет
Фитнес тренировката на силови машини eGym ви гарантира напълно ново тренировъчно изживяване. Egym разработи ултрамодерна концепция за обучение за това. Разберете тук как най-напредналите технологии и опит в областта на науката за обучение създават най-добрите условия за вашето перфектно обучение.
Направете фитнеса да работи за всички - с тази цел eGym е разработила обучение с оборудване, което ви позволява да бъдете по-ефективни, по-безопасни, по-мотивирани, по-разнообразни и по-здрави обучавам.
Обучението на силови машини на eGym е толкова лесно
Влезте и устройството се самонастройва
Изберете целта си за обучение
Определя се вашето оптимално тегло за тренировка
Вашият план за обучение е даден
Вашето обучение с кривата на eGym
Вашето обучение е анализирано
Персонализирана тренировка за фитнес и сила: съобразена с Вашия успех
Фитнес и силовите тренировки с eGym са също толкова индивидуални, колкото и вие. Планът ви за обучение е специално съобразен с вашите физически изисквания, цели и напредък. За това всички важни параметри на обучението са автоматично пригодени към вас.
Обратна връзка на живо за тренировката се дава чрез дисплея на устройството и се проверяват параметрите, които са решаващи за диференцирана силова тренировка: Обхват на движение (RoM), Време под напрежение (TuT), повторения, сетове, време за почивка, ритъм, тренировъчно тегло, интензивност на упражненията (мускулна недостатъчност) и умора.
Това води до значителни предимства при обучението с eGym в сравнение с конвенционалното обучение, че трябва да усетите върху собственото си тяло, за да изпитате въздействието.
не винаги е еднакво: докато, например, тренирате с голямо тегло, когато изграждате мускули, ниското тегло е достатъчно за отслабване.
влияе върху тренировъчния ефект: много повторения с по-малко тегло определят мускула, малко повторения с повече тегло го увеличават.
варира: При обучението на фигури например дългите, по-малко интензивни единици се редуват с къси, интензивни единици - това стяга фигурата.
определя скоростта на движение: Бързото, експлозивно движение повишава скоростта и следователно е подходящо, например, за лека атлетика.
Имате вашата цел за обучение, eGym правилната програма за обучение
От първата тренировка нататък, вашата фитнес тренировка ще бъде адаптирана към вашата тренировъчна цел. Вие избирате вашата лична цел за обучение и получавате вашата лична програма за обучение - директно на устройството eGym.
Изграждане на мускули
В тренировъчната програма за изграждане на мускули акцентът е върху интензивното мускулно натоварване при ниски скорости на движение за максимален мускулен растеж. Бавното изпълнение и голямото мускулно натоварване осигуряват оптимален стимул за растеж. Всички мускулни влакна се активират и напречното сечение на мускулите се увеличава. Тази тренировъчна програма съдържа тренировъчни единици с висока интензивност и е идеална, ако целта ви е да увеличите силата си и растежа на мускулната дебелина и да изградите мускулна маса.
- Отрицателни (12 повторения)
- Адаптивен (10 повторения)
- Изокинетичен (2x8 повторения)
- Адаптивен (10 повторения)
Отслабнете
Тренировъчната програма за отслабване е предназначена за възможно най-висока консумация на калории и дългосрочно подобряване на метаболизма на мазнините. Тренировките за отслабване включват интензивни тренировки за издръжливост с постоянно висок пулс и дълги периоди на упражнения. С по-интензивни единици за изграждане на мускули, вие специално осигурявате повишен основен енергиен метаболизъм. Едновременното увеличаване на силата и издръжливостта е идеалният метод за отслабване със спорт. Можете да изгорите максимум много калории във висок диапазон на пулса.
- Редовно (30 повторения)
- Изокинетичен (22 повторения)
- Адаптивна (15 повторения)
- Изокинетичен (22 повторения)
Обучение на фигури
Програмата за трениране на фигури съчетава силова издръжливост и тренировка за хипертрофия за оптимално определяне на тялото. Програмата за обучение е предназначена да тонизира вашата фигура, да изгори любовни дръжки и да определи мускулите, за да приведе тялото ви в желаната форма. В зависимост от тренировъчната фаза се задават както издръжливост, така и стимули за изграждане на мускули. Целта на оформянето на тялото е трайно намаляване на процента телесни мазнини и укрепване на мускулите, без значително увеличаване на мускулния размер.
- Отрицателни (30 повторения)
- Изокинетичен (20 повторения)
- Адаптивен (12 повторения)
- Изокинетичен (20 повторения)
Обща физическа форма
Общата програма за фитнес тренировки е идеална за вас, ако искате да поддържате и популяризирате вашата физическа жизненост и спортни постижения. Обучението за цялото тяло за тези, които се движат малко, седят много или искат да останат във форма в напреднала възраст, се основава на различни тренировъчни стимули за поддържане на сила и годност за ежедневна употреба. Холистичната силова тренировка има за цел балансирано съотношение на силата на всички мускулни групи, гъвкави сухожилия и стави, както и подобрена сърдечно-съдова система.
- Редовно (22 повторения)
- Адаптивен (18 повторения)
- Отрицателни (14 повторения)
- Експлоничен (2x6 повторения.)
Атлетика
В програмата за лека атлетика фокусът е върху повишаването на производителността чрез развитие на скорост, експлозивност и устойчивост. Вярна на мотото „по-бързо, по-високо, по-нататък“, тази програма помага да оптимизирате спортните си постижения. Атлетичните тренировки изискват максимални усилия по време на тренировка и с високи скорости на движение и максимално натоварване осигуряват увеличаване на силата за възможно най-кратко време. Той също така подобрява силата във всеки ставен ъгъл и устойчивостта на мускулите на умора.
- Отрицателни (12 повторения)
- Експлоничен (2x6 повторения.)
- Изокинетичен (3x5 повторения)
- Експлоничен (2x6 повторения.)
Рехабилитация Fit
Тренировъчната програма Reha Fit е насочена към всички, които се нуждаят от нежно обучение за здравна превенция или рехабилитация в случай на оплаквания или след нараняване. Обучението за рехабилитация е щадящо към ставите и минимизира риска от нараняване от претоварване. Интензивността се повишава внимателно с ежедневни упражнения, зависими от упражненията. Рехабилитационната силова тренировка помага за насърчаване на кръвообращението, отказване от облекчаване на пози, активиране на наранени мускули, възстановяване на мускулната сила и подобряване на последователността на движението и мобилността.
- Изокинетичен (15 повторения)
- Изокинетичен (15 повторения)
- Отрицателни (20 повторения)
- Редовно (20 повторения)
Метаболитна форма
Metabolic Fit е тренировъчна програма за регулиране на нивата на кръвната захар, която е специално разработена за пациенти с диабет тип 2. Състои се от леко нарастваща тренировка за издръжливост над 18 единици и шест последващи единици за изграждане на мускули за повишена устойчивост. Тренировките с дълги периоди на стрес, високи повторения и стрес върху всички основни мускулни групи допринасят за подобряване на общото здравословно състояние и според проучване могат да причинят значително намаляване на нивата на HbA1c.
- Отрицателни (20 повторения)
- Редовно (22 повторения)
- Отрицателни (25 повторения)
- Редовно (2x10 повторения)