Убийци на кръвна захар; Грижи в мрежата
Веществото квебекол, съдържащо се в кленов сироп, е фенолно съединение и се създава по време на производството на сиропа чрез нагряване и може да блокира два специфични ензима, участващи в диабета.
Продуктите с алое вера също подобряват чувствителността на инсулина и по този начин могат да помогнат за понижаване на кръвната захар. В резултат на това глюкозата може по-добре да се транспортира обратно в телесните клетки.
Съдържащият се в ябълките фибри пектин гарантира, че захарта, съдържаща се в храните, се усвоява само бавно.
Ако тялото трябва да абсорбира достатъчно пектин от ябълки, човек трябва да яде 3 ябълки на ден.
Като алтернатива могат да се използват ябълкови кюспе или пектинови концентрати.
Ябълковото пюре и ябълковият сок обаче не са подходящи за този ефект.
Липсата на сън не само насърчава затлъстяването и повишава кръвната захар, но и обратното, ниските нива на захар също могат да влошат съня.
Когато се стресира, тялото произвежда хормона на стреса кортизол. Заедно с други хормони, това гарантира, че нивото на кръвната захар се повишава. А техниките за релаксация като автогенното обучение могат да помогнат за предотвратяване на развитието на стрес.
В допълнение към предотвратяването на увреждане на нервите, витамин В1 помага да се спрат някои възпалителни вещества, които иначе водят до втвърдяване на артериите и по този начин до инфаркти и инсулти.
Ако избягвате зрели и презрели банани и вместо това ядете банани, които все още са малко зелени, кръвната захар не се увеличава толкова, а по-скоро внимателно.
Разследванията са установили, че както екстрактът от кората, така и екстрактът от корен имат понижаващи кръвната захар свойства.
В допълнение към водното варене на кореновата кора, екстрактът от плодовете трябва да има и хипогликемични свойства.
С помощта на упражнения/упражнения нивата на кръвната захар могат да се подобрят до такава степен, че както таблетката, така и дозата на инсулина да бъдат намалени. Важно е теглото да бъде намалено под формата на мастна тъкан и за това да се изгради мускулна тъкан. Защото мускулите получават енергията си от захарта.
Във всеки случай трябва да се внимава, защото много спорт може да доведе до тежка хипогликемия.
Сминдухът има положителен ефект не само върху загуба на апетит и възпаление на кожата, но също така и върху нивата на холестерола и кръвната захар.
Поради високото съдържание на фибри, бобът може да помогне за регулиране на кръвната захар и нивата на инсулин. Пектините, съдържащи се в зърната, забавят разграждането на въглехидратите в кръвта и се произвеждат допълнителни инсулинови рецептори.
Елдата обогатява и диетата на диабетиците с благоприятни за инсулина фибри.
В канадско проучване нивата на глюкоза при лабораторни плъхове с диабет спадат с около 1/10 до почти 1/5, когато редовно се хранят с елда, което предполага подобен ефект върху нас, хората.
Твърди се, че микроелементът хром има особено голямо влияние върху понижаването на кръвната захар. Целта е да се подобри ефектът на инсулина при диабетици и по този начин да се оптимизира регулирането на кръвната захар. За разлика от това, дефицитът може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.
Екстрактите от тиквената бръшлян могат ефективно да понижат кръвната захар. Изследователи от университета в Бангалор/Индия тестваха този ефект в проучване.
Супена лъжица ябълков оцет преди лягане също може да понижи кръвната захар на гладно на следващата сутрин при диабет тип 2.
Съдържащите се в него омега-3 мастни киселини намаляват риска от развитие на това, което е известно като инсулинова резистентност.
Кръвната захар се влияе различно от отделните видове плодове и зеленчуци.
Като цяло обаче може да се каже:
От Зеленчуци, маруля, билки и гъби нивото на кръвната захар почти не се влияе поради високото съдържание на вода и много ниското съдържание на захар.
плодове от друга страна, повишава кръвната захар поради съдържанието на захар. Колко бързо и колко зависи от други фактори като съдържание на фибри, протеини и мазнини. The гликемичен индекс или. гликемичното натоварване.
Женшенът не може да причини лечение или да замести лечението с инсулин, но може да повлияе положително на панкреаса и да подпомогне положително лечението с инсулин.
Твърди се, че не само ябълките, но и киселите цитрусови плодове като грейпфрутите имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар. В допълнение към пулпата се препоръчва и екстракт от семена на грейпфрут.
При захарен диабет гуарът понижава нивата на кръвната захар след хранене. Guar помага и при дислипидемия, затлъстяване и запек.
Гуавата съдържа големи количества витамин С, каротин, витамини В1, В2, В6 и прости захари като глюкоза, фруктоза и захароза. Въпреки съдържащите се монозахариди, неузрялата обвивка на плодовете и листата има хипогликемичен ефект.
Gurmar намалява абсорбцията на глюкоза от тънките черва.
Овесените трици се препоръчват особено за поддържане на нормални нива на холестерол и понижаване на високи нива на холестерол. Способността на овесения бета-глюкан да свързва жлъчните киселини води до отделянето на холестерол, което води до понижаване на нивата на общия и LDL холестерола. Овес-β-глюканът образува вискозна консистенция в стомаха и тънките черва, което води до по-бавно усвояване на хранителните вещества от гелообразната маса. Това води до по-слабо изразено и забавено във времето покачване на нивата на кръвната глюкоза.
Когато се използват овесени трици в човешката диета, трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности, тъй като в противен случай, както обикновено е при храни с високо съдържание на фибри, може да се получи запек.
Източник: Уикипедия
Антоцианините в боровинките или боровинките регулират нивото на кръвната захар и стимулират изгарянето на коремните мазнини.
Антоцианините са най-често срещани в боровинките, но се срещат и в други тъмни плодове. Прилага се следното: колкото по-тъмни са плодовете, толкова по-висок е делът им на антоцианини (например къпини или касис).
Бобовите растения предпазват от сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак и захарен диабет. Поради високото си съдържание на фибри и високото съдържание на резистентно нишесте, те имат нисък ефект на повишаване на кръвната захар и са практически несмилаеми за храносмилателния тракт на човека.
Бобовите растения имат лош имидж, защото имат метеоризъм и се считат за угояване. Но това е погрешно, защото те са идеални за отслабване и съдържат ценни протеини, фибри, витамини и минерали.
Компонентът на джинджифила, гингерол, повишава чувствителността към инсулин, т.е.
Смята се, че италианско проучване показва, че високият дял на флавоноидите в тъмния шоколад намалява риска от инсулинова резистентност. Тези флавоноиди обаче са малко или почти никакви в млечния шоколад и белия шоколад.
Но тук важи същото, както при всички сладкиши: Само умерено черният шоколад е по-добрият избор от някои други сладкиши с високо съдържание на захар и мазнини, тъй като той може и съдържа рафинирана или индустриална захар.
Повечето флавоноиди се съдържат в непреработено сурово какао или суров шоколад, които не съдържат индустриална захар.
Макар чесън Може би не за всички, аминокиселините в чесъна насърчават производството на инсулин, който естествено регулира нивата на кръвната захар.
Тъй като кокосовото масло се състои от мастни киселини със средна верига и телесните клетки не се нуждаят от глюкоза, за да разграждат тези молекули, производството на инсулин не е нарушено. За разлика от дълговерижните мастни киселини на други масла, които се чувстват удобно като любовни дръжки, мастните киселини в кокосовото масло с техните антиоксидантни, антибактериални и противогъбични свойства са веднага на разположение на тялото като доставчици на енергия.
Запълващите фибри в месото от тиква подпомагат храносмилането и загубата на тегло, поради което токсините се оттичат и нивата на кръвната захар са балансирани.
L-карнитин включва аминокиселини Метионин и лизин и по този начин стимулира Мастната обмяна в. Проучване от 2011 г. също показа, че дневният прием на L-карнитин може да стимулира метаболизма на глюкозата.
Тъй като магнезият подобрява ефективността на инсулина, той също така помага да се избегнат проблеми, които следват от диабет. Но дори и при недиабетици, рискът от диабет може да бъде намален чрез хранене на диета, богата на магнезий.
Храни с магнезий
(Фигури на 100 g, освен ако не е посочено друго.)
Лечебна вода (на литър): 100 до 300 mg (0 kcal)
Ядки от кашу: 265 mg (572 kcal)
Соя: 220 mg (327 kcal)
Фъстъци: 160 mg (564 kcal)
Овес: 130 mg (334 kcal)
Пшеница: 95 mg (298 kcal)
Спанак: 60 mg (18 kcal)
Маслено сирене: 55 mg (344 kcal)
Подметка: 50 mg (83 kcal)
Риба тон: 50 mg (226 kcal)
Копър: 50 mg (24 kcal)
Банани: 30 mg (88 kcal)
За да има Моринга положителен ефект върху диабет тип 2, се изисква относително висока доза от 8 g на ден. Въпреки това ефектът на понижаване на кръвната захар е по-малък от този на черничевите листа, но все пак е изразен. Ако вземете и двете сушени листни прахчета в комбинация, ефектът се увеличава.
Ядките не само не съдържат холестерол, но съдържат както мазнини, така и водоразтворими витамини и минерали. За да могат колкото се може повече от съдържащите се в тях витамини и минерали да се усвоят в организма, ядките трябва да са възможно най-неосолени, сухи и непечени.
Псевдогинсенгът, Tian-qi, е билкова смес с понижаващ кръвната захар ефект, особено в постпрандиалната фаза, времето малко след хранене.
Ревенът или части от него имат антидиабетно действие и могат да подобрят толерантността към глюкозата.
Сокът от ревен може да се използва и за понижаване на кръвната захар. Разбира се, без захар.
Сокът от листата увеличава отделянето на инсулин, което го прави опасен за недиабетици, тъй като може да доведе до хипогликемия.
Спирулина (синьо-зелени водорасли) не само понижава концентрацията на кръвната захар, но също така намалява общата стойност на холестерола, LDL стойността и увеличава HDL стойността.
Синьо-зеленият пигмент на водораслите спирулина регулира нивото на кръвната захар.
Благодарение на сложните въглехидрати и фибри, соята има нисък гликемичен индекс, което е не само полезно за диабетиците, но също така може да противодейства на развитието на диабет. Според няколко изследвания соевата диета подобрява толерантността към глюкозата, нивата на липидите в кръвта и чувствителността към инсулин.
Стевията е една от растението Стевия ребаудиана ("Сладка билка", също "медена билка") екстрахирана веществена смес, която се използва като подсладител.
Източник: Уикипедия
Jiagulan съдържа активни съставки, подобни на жен-шен и следователно има кръвна захар и свойства за понижаване на липидите в кръвта
Листовидните части на кактуса на бодливата круша Nopal имат, наред с други неща, антихипогликемични и антихипергликемични (блокиращи повишаването на кръвната захар) свойства поради високото съдържание на пектин и фибри. Ефектът за понижаване на кръвната захар се проявява само когато се консумира целият „лист“. Антихипергликемичният ефект се проявява не само в екстракта, но и след филтриране на течността.
Подсладителите са синтетично произведени или естествени заместители на захарта, които имат много по-силна подслаждаща сила.
В допълнение към минералната вода, чайът (особено зеленият чай) има положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Според научни изследвания се казва, че зеленият чай понижава кръвната захар.
Витамин С и Е предпазват клетките от атаките на свободните радикали, като им позволяват да се окисляват.
Витамин С също значително понижава нивото на инсулин в плазмата, поради което нивото на глюкозата в кръвта намалява. Също така може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар.
Пълнозърнестият хляб, приготвен от ечемик или ръж, поддържа нивата на кръвната захар на постоянно високо ниво в продължение на много часове. Пълнозърнестите продукти също имат нисък гликемичен индекс, те карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно.
Уакамето от кафяви водорасли съдържа антиоксиданта фукоксантин, който насърчава синтеза на DHA (омега-3 мастна киселина) в черния дроб и следователно има силен антидиабет ефект.
В допълнение към полиненаситените мастни киселини (омега-3 мастни киселини) с понижаващ инсулина ефект, орехите съдържат и витамин Е и други антиоксидантни съединения, които допълнително укрепват организма.
Листата от грозде без дръжка съдържат противовъзпалителни средства и имат понижаващи кръвната захар ефекти.
Имелът, който расте на иглолистни дървета, може да понижи нивата на кръвната захар.
Канелата намалява нивата на кръвната захар, LDL нивата на холестерола в кръвта и нивата на триглицеридите.
Цинкът засяга, наред с други неща, образуването на инсулин, действието на инсулина и инсулиновата резистентност.
Една мисъл за „убийци на кръвна захар“
Страхотен! Накрая някой, който знае за какво говори! Страхотен принос, благодаря! 🙂