17-дневната диета - опит с 4-фазната диета

The 17 дневна диета предполага, че това е флаш диета, но грешите с това предположение, защото тази диетична програма е разработена като постоянна хранителна концепция. Като цяло тази диета е разделена на четири различни фази и в крайна сметка води до диета за отслабване, която трае точно 17 дни.

Последната фаза всъщност изобщо не е фаза, защото може да се използва постоянно. Така е и с 17 дневна диета около диета с ниско съдържание на въглехидрати, което следователно позволява въглехидрати само в ограничена степен и все пак носи със себе си балансирана диета.

Какво точно представлява 17 дневната диета?

17-дневната диета също идва от Съединените щати и е разработена от лекаря д-р. Майк Морено се разви. Тази диетична програма сега е една от най-добрите хранителни концепции и е номер 1 в много списъци с бестселъри. 17-дневната диета не е краткосрочна редукционна диета, а постоянна хранителна концепция. Но и тук потребителите трябва да се придържат към няколко основни правила, за да могат да отслабнат успешно.

Така че всяка сутрин трябва да изпивате чаша гореща лимонова вода, която се състои от прясно изцедени лимони. В допълнение към тази напитка, пробиотиците се използват и два пъти на ден, защото те трябва да насърчават здравето на червата и общото здраве.

Морено, д-р мед. Майк (автор)
496 страници - 20.06.2016 г. (дата на публикуване) - Goldmann Verlag (издател)

Морено, д-р мед. Майк (автор)
400 страници - 15.05.2012 (дата на публикуване) - Goldmann Verlag (издател)

Добре известно е, че тези пробиотици подпомагат храносмилането и имат превантивен ефект срещу запек. Освен това експертите подозират, че редовната консумация предотвратява алергии и също така има положителен ефект върху имунната система.

Пробиотиците са или бактерии, или дрожди, открити в храни като кисело мляко, кефир, мътеница и други кисели млечни продукти. Някои от тези продукти са обогатени с пробиотици от самите производители, така че тези храни се произвеждат изкуствено по здравословен начин.

По време на 17-дневната диета трябва да пиете чаша гореща лимонова вода и да приемате пробиотици всяка сутрин след събуждане. Освен това потребителите трябва да пият поне два литра минерална вода на ден.

Какви са градивните елементи на всяка 17-дневна диета?

Всяка фаза от тази диета е насочена към различна здравна област и в този смисъл има за цел да издигне човешкото тяло на по-високо ниво. Следователно тялото трябва да функционира по-добре само за няколко седмици. Благополучието също трябва да се възползва от тази диетична програма.

Ето как хипнозата може да потисне апетита

Макробиотична диета - философия Ин Ян срещу затлъстяването

Успешно отслабване - къде е тайната?

5 често срещани причини, които разрушават вашата диета

Според разработчика, по този начин отделните градивни елементи на тези фази се наричат обновяване, обновяване, възстановяване и препроектиране. Това се прави по време на 17-дневната диета чрез здравословна и устойчива диета, но също и чрез редовна физическа активност.

Какви са правилата за 17-дневната диета?

Ако искате да вземете 17-дневната диета и да я използвате до края на живота си, трябва да промените общото си поведение. Това означава например, че готовите продукти вече няма да бъдат на масата в бъдеще. В допълнение, тази диетична програма носи храна, богата на протеини, в чинията, докато въглехидратите и мазнините се ядат само в малки количества.

Така че 17-дневната диета е много подобна на една Нисковъглехидратна диета с високо съдържание на протеини. В допълнение към двете порции пробиотици на ден, може да се консумират и две порции плодове всеки ден, но трябва да използвате само плодове с ниско съдържание на захар. Освен това менюто се определя от много зеленчуци и на чаша зелен чай трябва да се наслаждавате при всяко основно хранене.

Ако желаният успех все още не е постигнат след завършване на първите три фази, потребителите могат да повторят първите три фази отново, преди да се справят с последната фаза, за да постигнат желаното тегло. В края на краищата последната фаза на 17-дневната диета е отговорна изключително за поддържането на постигнатата загуба на тегло.

Фаза 1: Нагряване

По време на първата фаза потребителите могат да консумират толкова протеини и зеленчуци, колкото им харесва. Плодовете също могат да запълнят стомаха, но могат да се ядат само до 14 часа, трябва да са с ниско съдържание на захар и да задоволяват глада само два пъти на ден.

Двете 180 милилитра пробиотици и горещата лимонова вода, от друга страна, трябва да се разглеждат като задължителни. Освен това могат да се използват една до две супени лъжици здравословни мазнини и освен пиенето на много вода, също така е важно да включите 17 минути спорт или упражнения в ежедневието поне два пъти.

Следователно постно месо, две яйца или четири протеина, риба, зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, кефир, кисело мляко, мътеница, извара, маслини, кокосово или ленено масло могат да се използват в първата фаза на 17-дневната диета.

Фаза 2: Активиране

Във втората фаза на 17-дневната диета менюто е още по-разнообразно, но втората фаза винаги трябва да се редува с първата фаза. Така че тези фази трябва да се ръкуват всеки ден. По принцип храните, които се използват през първата фаза, са разрешени и през втората фаза.

Сега са добавени само няколко нишестени храни, като нахут, боб, овесени трици, пълнозърнест ориз, булгур, амарант, леща и дълги зърнени кръгове, които осигуряват още по-голямо разнообразие в чинията. Особено след като вече са разрешени картофи, тиква, морски дарове, както и говеждо, нискомаслено говеждо, агнешко, свинско и телешко месо.

Фаза 3: балансиране

Третата фаза сега трябва да се използва последователно с другите две фази, защото сега диетата постепенно трябва да стане здравословна и балансирана. Общото намаляване на теглото е значително намалено през третата фаза. В допълнение към споменатите по-горе храни, богати на въглехидрати, вече могат да обогатят и менюто.

Това означава, че хляб, тестени изделия и дори алкохолни напитки могат да се насладят отново, но само в малки количества. Освен това, през третата фаза на 17-дневната диета потребителите трябва активно да спортуват около час на ден. Ако ядещият е пълен, е важно да спрете да ядете. Докато лекият апетит не трябва да насърчава хората да ядат.

Ако обаче все още не сте достигнали желаното тегло след края на третата фаза, вече можете да избирате между различни опции:

Провеждайте трета фаза, докато целта бъде постигната
Повторете фази 2 и 3
Преминете отново през трите фази

Фаза 4: Пристигането

Както при много други диетични програми, четвъртата фаза от 17-дневната диета служи за поддържане на желаното тегло. Теглото на тялото трябва да бъде постоянно и да се влияе само от незначителни колебания.

За да е така, всички предходни правила трябва да бъдат интегрирани в ежедневието. Трябва да избирате храна от трите фази пет дни в седмицата, така че да има умерен и контролиран прием на храна.

Следващите два дни обаче вече не съдържат никакви правила, така че можете да ядете каквото искате. Но оргиите за хранене не трябва да се случват и сега, защото е важно да грешим със смисъл.