Твърде слаб на 19 - Форум на Softpedia
Здравейте! Както се казва в заглавието, имам проблем с теглото. Тежа 54 кг и имам 1,73. Смятам, че съм много слаб и искам да кача килограми и след това да започна фитнеса. Никога не съм била дебела от малка.
Препоръчайте ми диета, която да спазвам.
P.S Нямам особен апетит
Редактирано от PlasticBoy18, 28 юли 2012 - 14:43.
PlasticBoy18, на 28 юли 2012 г., 14:43, каза:
Здравейте! Както се казва в заглавието, имам проблем с теглото. Тежа 54 кг и имам 1,73. Смятам, че съм много слаб и искам да кача килограми и след това да започна фитнеса. Никога не бях дебела, докато не бях малка.
Препоръчайте ми диета, която да спазвам.
P.S Нямам особен апетит
Редактирано от bilibistrocizel, 28 юли 2012 - 14:53.
PlasticBoy18, на 28 юли 2012 г., 15:43, каза:
Здравейте! Както се казва в заглавието, имам проблем с теглото. Тежа 54 кг и имам 1,73. Смятам, че съм много слаб и искам да кача килограми и след това да започна фитнеса. Никога не съм била дебела от малка.
Препоръчайте ми диета, която да спазвам.
P.S Нямам особен апетит
Първо, опитайте се да се храните по сложен начин. Ориз, грис, тестени изделия, други брашна, зърнени храни, от които получавате въглехидрати (ако се приближите сега той казва, че съм луд); месо, риба, сирене, мляко, от което получавате протеини; плодове, зеленчуци, други. Много течности. Когато почувствате глад дори малко, ядете. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден в началото.
Второ, разбирам, че искате да започнете фитнеса, след като напълнеете. Ще получите по-добри резултати, ако сте направили това, докато сте започнали диетата. Ако наистина не искате да ходите на фитнес сега, трябва да направите някои физически неща (лицеви опори, бягане, коленичене, други упражнения), които ще ви огладнят. Ето защо не се чувствате гладни.
Като ако сложите много от себе си и останете в леглото, ще се появи само коремът ви.
bilibistrocizel, на 28 юли 2012 г., 15:53, каза:
Не е задължително.
Зависи какво прави и там. Сякаш се заблуждава за половин час на всеки два дни, може дори да не чувства глад.
Аркуда, на 28 юли 2012 г., 15:47, каза:
Редактирано от Xoleth, 28 юли 2012 - 15:04.