Твърде широки рамене (като жена) - фитнес
Обсъдете раменете, които са твърде широки (като жена) в Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета Форум в областта на храненето - рецепти - загуба на мазнини - спортно хранене; Здравейте всички! В момента отслабвам и вече свалих няколко килограма - чрез промени в диетата и упражнения. Сега обаче осъзнавам, че аз
- Workout.de
- Форум
- Диета - Рецепти - Загуба на мазнини - Спортно хранене
- Загуба на мазнини - Изгаряне на мазнини - Диета
- Твърде широки рамене (като жена)
Твърде широки рамене (като жена)
В момента отслабвам и вече свалих няколко килограма - чрез промени в диетата и упражнения.
Сега обаче забелязвам, че съм загубил много около бедрата си, но ръцете и раменете ми, както и горната част на гърба все още са доста „буйни“.
Има ли упражнения, които ми помагат да стегна и по този начин да "стесня" тези области?
Бих искал също да имам съвети за оформяне на талията, тъй като отслабването намалява и талията ми.
Много благодаря предварително.
Бих се интересувал и от това, което човек може да прави там. Сигурно нищо! Защото не можете да изгаряте мазнини локално. И тогава само упражнения за коремни мускули и обичайните хранителни съвети ще помогнат за красив силует.
Може би просто добавяте някои по-специфични упражнения за ръце. и гледайте какво се случва.
Лично аз го приех по този начин сега, тъй като съм естествено с тесни бедра и не съм висок. и вероятно няма да получа силует на Бионсе дори с десетилетия тренировки))
Докато всичко е стегнато, аз съм напълно доволен и щастлив
@Casmina Уважаеми Casmina, бихте ли ни дали повече информация?
Колко тежиш сега, колко си висок?
По-атлетичен тип ли сте?
Смятате ли, че раменете и гърбът ви са прекалено „мазни“ в сравнение с бедрата и кръста? ? Имате ли представа колко висок е вашият дял в KF в момента?
Обикновено искате ли да достигнете определено целево тегло?
Или просто по-добри пропорции и изглеждащи опънати + спортни, дори ако е с няколко килограма повече?
Знаете, че и мускулите тежат. Моля, опишете го малко повече, след което можете да отговорите по-точно!
С най-добри пожелания, Стелуца!
Висок съм 1,65 м и в момента тежа 75 кг. Нямам „реално“ целево тегло, защото се оставям да се ръководя от цялостната си картина.
За съжаление не знам процента си на KF, но по принцип бих казал, че съм атлетичен (карам два пъти седмично, ролери 2-3 пъти седмично, планинско колоездене и плувам 3-4 пъти месечно, в допълнение към това започвам отново с коремните си упражнения включен (2-3 пъти седмично).
Мисля, че не тренирам толкова горната част на тялото (поради спортовете, с които се занимавам), колкото долната част на краката и таза.
Като цяло имам широк кръст (мнозина мислят, че съм плувец), но мисля, че е и „мазен“ и не толкова стегнат, колкото в областта на крака и таза.
Наистина ли е решението да тренирам горната част на тялото си? И ако е така, какви видове спорт има, че мога да практикувам за тях?
(По-малко съм от типа, който обича да ходи на фитнес - дори през зимата, но през лятото просто ми е приятно да съм навън)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Искам да постигна по-добри пропорции като цяло и да изглеждам опъната + спортна едновременно.
Наистина се радвам на отговор от вас! Благодаря много предварително.