Твърде много захар в безалкохолните напитки консултантски център NRW
Колко захар има в безалкохолните напитки? Потребителският център NRW разгледа хранителните стойности на различни напитки и ги превърна в кубчета захар.
- Максимално препоръчителното количество захар за един ден: Това е съдържанието на някои опаковки сок, сода или студен чай.
- Нашата препоръка: Когато избирате напитката си, обърнете внимание на съдържанието на захар и изберете запечатваща се опаковка, така че съдържанието да не се изпива наведнъж.
- Алтернативата: напълнете бутилката си за пиене у дома с вода или шприц (смесен от три части вода и една част сок) и я вземете със себе си.
Напитки за пътуване, екскурзии или топли летни дни - има много случаи бързо да си купите напитка в движение. Децата или техните родители са изправени пред голям избор от безалкохолни напитки. Това включва и напитки, които след отваряне вече не могат да бъдат запечатани. Проверка на пазара за 18 напитки през юни 2019 г. показа, че някои напитки от павилиона или супермаркета вече покриват максимално препоръчителното количество захар на ден за деца и младежи.
До 500 милилитра в една опаковка
Пазарната проверка на потребителския център на NRW за безалкохолни напитки включва различни видове опаковки в различни размери и вкусове от известни доставчици, които се предлагат в търговците на дребно. В случай на неопечатваща се опаковка, напр. Пакети за пиене и кутии за напитки, предполагаме, че съдържанието на напитката след отваряне ще бъде изпито изцяло. На една порция се консумират и 500 милилитра. Следователно не само съдържанието на захар на 100 милилитра често е твърде високо, но и общото количество захар в опаковъчната единица. Ето общия преглед:
Напитки в неплътни контейнери
Сравнихме съдържанието на захар в тези 13 напитки с опаковки, които не се затварят повторно. По-долу показваме количеството захар на напитка.
"Успокояващото жаждата" в ябълково-портокалово-лимоновия вкус съдържа 11 грама захар на 100 милилитра. Това са 18,3 кубчета захар в опаковка за пиене от 500 милилитра и следователно най-много в нашето сравнение.
Bluna Orange съдържа 11 грама захар в 100 милилитра, което добавя до 12,1 захарни кубчета в кутия от 330 милилитра.
Fanta Orange има 9,1 грама захар в 100 милилитра. По този начин кутията от 330 милилитра съдържа 10 кубчета захар.
С ароматите лимон, портокал, бъз и джинджифил, Молоко прави 12 грама захар в 100 милилитра. Консервата с 250 милилитра съдържа 10 кубчета захар.
Малината Ahoj-Brause съдържа 9 грама захар в 100 милилитра, което съответства на 9,9 кубчета захар в кутия от 330 милилитра.
Сега лимонадата на Lammsbräu в аромата на Слънчев портокал съдържа 8,4 грама захар в 100 милилитра. В бутилка от 330 милилитра има 9,2 кубчета захар.
Спрецът от грозде fritz-spritz съдържа 7,7 грама захар в 100 милилитра. В бутилката от 330 милилитра има 8,5 кубчета захар.
Във високата опаковка за напитки C Mild Apple има 9,9 грама захар на 100 милилитра. Това съответства на 6,6 кубчета захар в пакет от 200 милилитра.
Напитката от ябълки и череши от rio d'oro съдържа 8,6 грама захар в 100 милилитра. В опаковка за пиене от 200 милилитра има 5,7 кубчета захар.
Ароматът на череша от Capri Sun съдържа 8,2 грама захар в 100 милилитра. Това довежда опаковката от 200 милилитра до 5,5 кубчета захар.
Чаят Lipton Ice съдържа 4,5 грама захар в 100 милилитра вкус на праскова. По този начин 330 милилитра могат да го доведат до 5 кубчета захар.
Сместа кола twist and drink съдържа 6,6 грама захар в 100 милилитра. В бутилката от 200 милилитра има 4,4 кубчета захар.
В опаковката за вода и сок Alnatura има аромат на ябълково-круша с 2,9 грама захар в 100 милилитра. По този начин пакетче от 200 милилитра съдържа 1,9 кубчета захар.
Напитки в запечатващи се контейнери
Разгледахме съдържанието на захар в тези пет напитки в запечатващи се контейнери. По-долу показваме количеството захар на напитка.
Леденият чай с аромат на лимон Аризона има 8,7 грама захар в 100 милилитра. Това означава, че в бутилката от 500 милилитра има 14,5 кубчета захар.
100 милилитра от напитката Tabaluga break apple-череша от Netto съдържат 9,6 грама захар. Това съответства на 9,6 кубчета захар в бутилка от 300 милилитра.
Приключенската напитка Punica от PepsiCo с вкус на ябълка-череша съдържа 5,1 грама захар в 100 милилитра. Това означава, че в бутилката от 500 милилитра има 8,5 парчета захар.
Ябълката-ягода Frucht-Tiger от Eckes-Granini има 6,7 грама захар в 100 милилитра. Това означава, че в бутилката от 250 милилитра има 5,6 кубчета захар.
Fuzetea от Coca Cola съдържа във вкуса черен чай праскова-хибискус 4 грама захар в 100 милилитра. Следователно бутилката от 400 милилитра съдържа 5,3 кубчета захар.
Какво количество захар се препоръчва?
Въз основа на препоръките на Световната здравна организация (СЗО), количеството захар, консумирано на ден, трябва да осигурява по-малко от десет процента дневна енергия. Това е около 50 до 60 грама за възрастни и около 30 грама за дете на 4 до 6 години, например. Това включва добавена захар, както и естествено срещащата се захар в мед, сиропи, плодови сокове или концентрати от плодови сокове. По-специално, консумацията на сладки напитки може да доведе до висок енергиен прием. Това може да доведе до повишено телесно тегло и по-висок риск от заболяване. Според хранителната информация на производителя, някои напитки осигуряват повече от дневното количество захар за най-малките, а понякога и над половината от количеството за възрастни.
Обърнете внимание и на съдържанието на захар в други храни!
Безалкохолните напитки не са единствената продуктова група, в която трябва да се обърне внимание на съдържанието на захар. Това е важно напр. също с плодови кисели млека, зърнени храни, мюсли и бисквити. Родителите трябва да разгледат отблизо хранителната информация, особено когато използват класически детски храни.
Смесете алтернативи сами
Като алтернатива на безалкохолните напитки от рафта, има само едно нещо: питейна вода чиста или доливана с различни съставки, все още или газирана. Небцето свиква с по-малко сладкия вкус и разнообразието от естествени плодови вкусове тогава се превръща в удоволствие!