6-те врагове на корема на заровете

Не заставайте на пътя на собственото си развитие!

Нито бихме намерили ентусиазиран скулптор на тялото, който не се интересуваше как да има стегната и здрава коремна стена. Някои просто искат да отслабнат, други мечтаят за плоски коремчета, трети искат да блеснат на плажа, а някои имат за цел да укрепят мускулите на торса си. Така или иначе, секси талията и ефектно кариран корем се носят пред духовните очи на повечето хора.

Въпреки че изграждането на привличащи вниманието коремни мускули не е мозъчна операция, в стаите има много хора, които си пречат да постигнат целта си. Без значение колко силни са коремните ви мускули, кубчетата няма да се покажат, докато нивото на телесните мазнини не спадне под 9%, което означава, че трябва да обърнете поне толкова внимание на диетата си, колкото и да правите упражнения, при които играят аеробни упражнения важна роля.

Ако искате корем на зарове, достоен за риза на супергерой, не трябва да правите следните 6 грешки:

ЛИПСА НА МУСКУЛОТО УСТОЙЧИВО

Коремът е изграден от мускули по същия начин, както гърдите или гърба. Защо да се отнасяме към него по различен начин? От безкрайната линия на коремни преси можете да очаквате зрелищни коремни мускули с приблизително същия шанс като гръдните мускули на Арнолд от самонатоварени легнали опори. Разбира се, хрусканията също имат своите предимства, но не се страхувайте да се претеглите. Опитайте се да сложите тежести, с които можете да правите само 12-15 повторения, но експериментирайте внимателно.

НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ

Много хора вярват, че е достатъчно кубчетата да направят няколко коремни преси или повдигане на краката до края на тренировка. Но, както споменахме по-рано, коремните мускули също са мускули, така че е важно да се грижите за тях поне толкова интензивно, колкото и останалите. Не се страхувайте от болката!