Твърде много лош холестерол Опитайте тази ядлива диета
Досега, когато имате твърде много холестерол, лекарят глобяваше пациента си. Утре ще го сложи в бадем, но също и в орехи, лешници, шам фъстък и друга макадамия. Нов анализ на няколко проучвания всъщност потвърждава ползите от тези продукти за здравето.
В тези времена на режими новините рискуват да бъдат изненадващи. Ядки, лешници, кедрови ядки, пекани, макадамия и други шам-фъстъци, бадеми и кашу може и трябва да се консумира редовно за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, особено ако повишението е в LDL-холестерол, който е наречен "лош" холестерол. В сравнение с HDL-холестерола или "добрия" холестерол.
И тази информация не идва от иконоборци лекар-диетолог или от нуждаещи се от телевизионни изяви, а от много сериозни американски и испански учени. Те подновиха редица изследвания по въпроса; 25 за да бъдем точни, които те обединяват в това, което се нарича мета-анализ.
Те са изследвали данни от 583 жени и мъже, някои с нормални липиди в кръвта, други с хиперхолестеролемия.
Публикувани в американското списание Archives of Internal Medicine, тяхната работа потвърждава и консолидира няколко други проучвания, някои от които вече са описани в този блог, особено при лечението на диабет тип 2.
При дневен прием на различни и НЕПРОДАЖЕНИ ядки, достигащи 67 грама, ефектите върху общия холестерол (CT), LDL холестерола и съотношенията LDL-C/HDL-C и CT/HDL-C бяха забележими.