Твърде малкото упражнения е по-смъртоносно, отколкото наднорменото тегло

Твърде малкото упражнения е по-смъртоносно от наднорменото тегло

Прочетете това тук | Ставаме все по-мързеливи и мрънкащи по отношение на движението. Това има сериозно въздействие върху здравето и продължителността на живота ни. Едно проучване показва взаимодействието между заседналия начин на живот, затлъстяването и преждевременната смърт. Хубавото: само малко упражнения значително намаляват риска от ранна смърт.

Старата поговорка „Който почива, ръждясва“ е получила нова храна. Друго проучване установи, че слабите хора, които спортуват малко, живеят по-опасно от хората с наднормено тегло, които спортуват редовно. Така че, само да си слаб не гарантира дълъг и здравословен живот!

Най-големият риск: заседнал начин на живот

Мързеливи и мудни на дивана - все повече хора са мрънкащи за упражнения. С тежки последици за здравето. Половината от населението сега страда от затлъстяване и неговите усложнения. Сега учени от Съвета за медицински изследвания към университета в Кеймбридж са установили, че броят на смъртните случаи се дължи на твърде малко упражнения два пъти по-висока е като броя на смъртните случаи от затлъстяване.

За да направят това, изследователите са анализирали данните на около 334 000 мъже и жени, които от своя страна са били част от EPIC проучване бяха. За период от дванадесет години се измерва обиколката на талията, височината и теглото на участниците и те се питат за техните спортни дейности. Всяка смърт също беше записана.

Връзка между упражненията и затлъстяването

От тези данни изследователите анализират връзката между заседналия начин на живот и преждевременната смърт и корелацията със затлъстяването. С ужасяващи резултати:

Така е инерция причината за 676 000 смъртни случая годишно сред европейското население.
За сравнение е така Затлъстяване отговорен за "само" 337 000 смъртни случая.
Учените установиха, че нивото на физическа активност прави най-голямата разлика между групите.
Резултатите също показват това неактивен тънък Хората са изложени на по-големи опасности за здравето, отколкото хора с наднормено тегло, които спортуват редовно.
Повече движение в Европа ще дойде с едно Спад на смъртността вървят ръка за ръка с близо 7,5 процента.

20 минути упражнения - ежедневно

Дори леката активност може да помогне! Участниците, които са били умерено активни - както на работа, така и през свободното време - са били най-склонни да намалят риска от преждевременна смърт. Само 22,7 процента от участниците бяха класифицирани като неактивни, защото седнаха и не се движеха много през свободното си време.

Учените изчисляват, че физическото упражнение е такова 20-минутна бърза разходка всеки ден, Той не само изгаря 90 до 110 калории, но и може да намали риска от преждевременна смърт с 16 до 30 процента. Този ефект дори е най-голям при хора с нормално тегло, но хората с наднормено тегло също се възползват от повече активност.

Просто и ефективно

В обобщение, ръководителят на изследването го изтъква, Проф. Улф Екелунд към основния въпрос:

Изследователят препоръчва планирането на упражненията като важна част от ежедневието.
Колегата му Проф. Ник Уерам добавя:

В допълнение към обикновената разходка, така наречените спортове за издръжливост за сърцето и кръвообращението са особено изгодни за малките ежедневни упражнения, тъй като те също така ритмично напрягат и отпускат мускулите. Това включва:

Туризъм/лек джогинг/ходене/скандинавско ходене
Да отидете на колело
Плуване/аквафит
Ски бягане
Гимнастика/гимнастика
тенис
Танци/аеробика

Така че не е задължително да е пълна промяна в начина на живот - вече е направено много с малко повече осъзнаване на движението.

ЗДРАВЕ | ДВИЖЕНИЯ мотивира да спортува редовно

От служителите в цифровия здравен портал се иска да се движат по-просто и просто, напр. в a 1: 1 предизвикателство, където колегите могат да се състезават помежду си. Кой може да направи повече стъпки на ден? Това може да бъде много специфичното предизвикателство за екип от двама. Но цял отдел или място също може да работи с a Екипно предизвикателство са изисквани. Темите са много различни и свободно избираеми. Какво ще кажете за офис предизвикателство с целенасочени прекъсвания в движението, добре познатата стълбищна стълба (избягване на асансьор) или сутрешно упражнение? Общата цел активира, мотивира и е просто забавление.

Приятно още повече движение: С Личен здравен ден служителите могат да бъдат напомнени да си направят почивка или фитнес упражнения за силен гръб.

Местни здравни партньори да ви подкрепя с вашите лични цели за упражнения с различни и разнообразни спортни курсове, лични тренировки или предложения за фитнес студио.

Са нови за нашата здравна програма Маршрути на паркури за компании. Ще получите от нас "здравна точка" (размер А1), отделните точки за упражнения (размер А3), които разпределяте в коридора, в здравния си ъгъл или умишлено в цялата компания. Опитай!