Защо се появяват мускулни контракции Физиокинетотерапевтът Петре Богдан

Мускулната контрактура представлява болезнено скъсяване на влакната на меката тъкан (мускула), без връзка с деполяризацията на мускулната мембрана. Мускулната контрактура се счита за излишък на мускулен тонус, чрез поддържане на мускулно напрежение, извън неговите физиологични граници. Постоянното интрамускулно напрежение притиска интрамускулните съдове и капилярите, причинявайки интрамускулен дефицит на кръвообращението, което причинява мускулна хипоксия (лоша оксигенация на мускула). Натрупването на въглероден диоксид в мускулите причинява болка. Мускулите в състояние на контрактура са твърди на допир, сухожилието е опънато и обездвижването значително намалява техния обхват на движение. Най-изразената форма на мускулна контрактура е спастичността.

мускулна контрактура мускулни контрактури

Причини за контрактура на мускулна контрактура

мускулна контрактура мускулни контрактури

Уморително упражнение

Всеки, който е направил поне една силова тренировка, знае усещането за интензивно изгаряне в мускулите след завършване на усилието, в продължение на няколко часа. Това усещане се дължи на повишените нива на млечна киселина.

Млечната киселина се произвежда чрез метаболизъм и се появява при анаеробна гликолиза, т.е. "изгаряне" на глюкоза при липса на кислород. Играе много важна роля за появата и появата на мускулна умора, когато се натрупва в мускула.

Това болезнено и неприятно усещане за парене, което се появява след интензивни усилия, следователно има защитна роля, която предотвратява претоварването на мускулите до пълно изчерпване на ресурсите. Усещането за парене е резултат от промяна в рН на мускулите, която става кисела. Точката, в която млечната киселина се натрупва бързо, се нарича анаеробен праг.

Неуспех да се загрее преди тренировка

Тези, които не се затоплят правилно преди тренировка, имат голямо предразположение да развият мускулни контракции. Неправилното тренировъчно упражнение кара мускулите да възприемат още по-нормално напрежение, изтласквайки ставите и мускулите до краен предел и рискувайки да се наранят.

Неправилна стойка

Един от ефектите на порочната поза е мускулната контрактура. Продължителното седене в офиса, пред компютъра или телевизора може да доведе до заемане на неправилна позиция. Това може да доведе до скованост на ставите и мускулни контракции. Поддържането на неправилна позиция по време на тренировка също може да доведе до появата на тези договори. Работата на лаптоп, докато седите в леглото, също е една от най-лошите причини за развитие на мускулни контракции. лечение на контрактура

Лечение на мускулни контракции

Разтягане мускулест върху скъсения мускул, постига разграждането на миозиновия актин чрез разрушаване на напречните мостове. Пасивното разтягане е често използвана техника за лечение на мускулна контрактура. Пасивното разтягане е добър начин за отпускане на мускулното свиване и намаляване на умората и болката. Активното инхибиране, което се отнася само за контрактилната тъкан, се основава на рефлекторно индуциране на мускулна релаксация чрез техники, които са част от техниките за улесняване на невропроприоцепцията. Използва се активно инхибиране преди разтягане. Това подготвя мускула, който се отпуска, преди да бъде разтегнат. Можете също така да изпълните специфична програма за физическа терапия за борба с мускулните контракции, като извършвате движения във водата. Движенията, извършвани в гореща вода, облекчават болката и отпускат мускулните контракции.

физиотерапия има за цел да се бори с мускулното свиване и да облекчи болката. За да намалите болката, прилагайте компреси, обезболяваща електротерапия с нискочестотни токове (TENS, CDD, Traebert), LASER, къси вълни с импулси в атермична дозировка, импулси и др. Локалната електротерапия разглежда болката като симптом (симптоматична аналгетична електротерапия) и мускулна контрактура и източник на болка (патогенна аналгетична електротерапия). Мускулните контракции, особено болезнените при пасивни, разтягащи се нужди, също могат да се възползват от инфрачервените светлинни бани. Местната топлина произвежда успокояващ и аналгетичен ефект. Поради това е полезно да се намали мускулната контракция. Парафиновите приложения също са полезни за намаляване на болката.

Терапевтичен масаж има за цел: облекчаване на болката, намаляване на хипертонията или свиване на мускулите, подобряване на местното кръвообращение и активиране на премахването на метаболитните фактори от засегнатата мускулна група. Масажът увеличава притока на кръв, подхранва тъканите и отпуска мускулите. Изпълнен дълбоко, той намалява мускулната контрактура, а също така подобрява мускулния тонус. Масажът трябва да се извършва само от квалифициран персонал. лечение на контрактура

Средства, които можете да прилагате у дома за мускулни контракции

Починете контрактурата

Спирането на всякаква форма на интензивна активност или упражнения в засегнатата област е най-важната стъпка за възстановяване от мускулните контракции. Важно е обаче да знаете, че почивката не означава седантизъм, а само физическа релаксация за известно време. Останалото може да продължи няколко дни до няколко седмици, в зависимост от препоръките на лекаря.

Поддържане на движение на ставите контрактура

Масажирането на засегнатата област ще помогне за поддържане на кръвообращението и ще стимулира нервите. Извършва се няколко пъти на ден, масажирането на засегнатата област ще подобри възстановяването на мускулните контракции. Препоръчва се да не се упражнява прекалено голям натиск върху областта на контрактурата през началните етапи, тъй като това може да доведе до последващи наранявания и продължително възстановяване. Тежките форми на контрактура може да изискват помощта на квалифициран физиотерапевт.

Разберете горещата контрактура

Локалното отопление с горещи душове или прилагането на загрята кърпа може да направи чудеса за облекчаване на мускулното напрежение. По-топло облекло може да се използва и през студените дни, ако пациентът е особено чувствителен към температурни промени. лечение на контрактура

Правилното хранене и прием на витамини

Тялото се нуждае от определено количество хранене, включително витамини и минерали, всеки ден. Ето защо добре балансираната и здравословна диета се препоръчва на всички, а не само на страдащите от медицински състояния. Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и постно месо, помага на организма да доставя важни вещества като витамин С, D и омега 3.

Пресните плодове и зеленчуци са важни за балансираното хранене и цялостното здраве. Витамин С е отличен за здравето на ставите и за намаляване на възпалението. Магнезият, калцият и витамин D са идеални за костите, омега 3 мастните киселини и аминокиселините помагат за изграждането на мускулите. контрактура

Колко лечебни сесии са ми необходими за лечение на мускулни контракции?

Броят на необходимите сесии зависи от състоянието на всеки отделен случай и се определя от терапевта. В повечето случаи са достатъчни 12 сесии. Дори мускулната болка да изчезне само след няколко сесии, препоръчвам да се извърши цялостно лечение, за да се избегне рискът от рецидив, особено ако говорим за интензивна спортна активност. контрактури

Каква е честотата на сесиите при лечение на мускулни контракции?

Препоръчително е да се извършва по една сесия на ден, докато болката спре, за да се получи максимален терапевтичен ефект, който трае с течение на времето. контрактурни договори