Твърде малко стомашна киселина - 13 добри храни, които ще подпомогнат храносмилането ви
Е, доста смущаващи рефлекси, които могат да накарат лицето ви да се изчерви от срам, ако не можете да ги контролирате и другите забележат. 😉
И наистина се замислихме да публикуваме статия в блога на тази „смущаваща“ тема.
Но колко важно е за нашето благополучие, всички забелязваме, след като освободихме газовите облаци на свобода и следователно смятаме, че си заслужава принос. И нека бъдем честни: не се чувствате много по-добре, когато сте го направили?
ДОБРЕ. Шегувайки се настрана.
Тъй като не са малко хората, които имат повече проблеми с храносмилателния си тракт, отколкото просто пердене, седнало срещу него.
Но как се получава и кои храни могат дори да облекчат симптомите или дори да гарантират, че те изчезват напълно и дори да ви помогнат да отслабнете.
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за ежедневието
В нашата Книга с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати получавате много вкусни ястия, които можете да приготвите бързо и лесно в ежедневието. Да се дай ние ще ви дадем нашата Smoothie Fit Ebook за кратко време!
Твърде малко стомашна киселина
Чувате почти изключително от възрастни хора, че имат киселини и трябва да се оригват кисело. Болезненото оригване на киселото стомашно съдършение често погрешно се приема за твърде много стомашна киселина - но това не е така.
В случая е точно обратното.
Как може да бъде това, сега можете да се запитате и имате изображенията на рекламата в окото на ума си, в които отново и отново се внушава, че причината е твърде много стомашна киселина. Това не е вярно!
Лекарствата облекчават само симптомите - болезненото оригване на киселото стомашно съдържимо, което всъщност атакува хранопровода. Но това не означава, че стомахът произвежда твърде много киселина.
[кутия] Стомахът има за задача максимално да смачка постъпващата храна и да я подготви за по-нататъшно храносмилане. Стомашната киселина му помага много. Първо дезинфекцира храната и след това помага при нарязването (разлагане, първото разделяне на храната), така че стомаха да не трябва да работи толкова усилено. [/ Box]
Е присъства твърде малко стомашна киселина, тогава стомахът ни трябва да работи още повече, тоест да се движи и да се извива, да разгражда храната. Чрез по-силните и по-бурни движения той се разтяга повече, а понякога и повече, отколкото бихме искали.
Обикновено стомахът или клапанът между хранопровода и стомаха, който задържа съдържанието на стомаха, лесно издържа на налягането, което се развива в стомаха по време на храносмилането.
Но ако има твърде малко стомашна киселина, това вече не е така, подозира науката и клапата вече не се затваря правилно, така че киселото стомашно съдържимо може да се върне само в хранопровода, където причинява пареща болка.
Така че, ако няма достатъчно стомашна киселина, тогава ...
- клапанът между хранопровода и стомаха вече не се затваря правилно
- храната не е напълно дезинфекцирана
- Храната може да бъде нарязана само с жестоки движения на стомаха
- храната не се разгражда оптимално за по-нататъшно храносмилане
Резултатът е, че стомахът не може оптимално да подготви храната ни за по-нататъшните храносмилателни стъпки и ние ядем храната си, т.е. H. съдържащите се в него хранителни вещества не могат да се усвоят напълно и да се използват оптимално.
И тогава се питате защо имате дефицит на желязо, въпреки че сте напр. Б. Яде достатъчно храни, богати на желязо.
Съвет: След като контролирате диетата си и отслабнете, много проблеми отшумяват. Weight Watchers ще ви помогнат с това!
Как става така, че имаме твърде малко стомашна киселина?
Разбира се, има различни причини, поради които стомахът ни произвежда твърде малко стомашна киселина. Тук искаме да обясним най-често срещаните и най-важните.
1. Остаряваме
Както вече казахме, киселини в стомаха е по-вероятно да се открият при по-възрастните хора - и точно тук науката се е натъкнала: тя е установила, че средното производство на стомашен сок на 60-годишните е само 25% (50 ml на час) от производството на 20-годишните (230 ml на час). 30 до 40-годишните произвеждат около 100 ml на час.
2. Стрес
Неудобният стрес е свързан със стомашни проблеми в продължение на много години. Свързаният със стреса гастрит или стомашна язва е известен z. Б. като болест на мениджъра.
Тялото ни може много добре да се справи с краткосрочния стрес и след това да се върне към нормалната си метаболитна програма.
Въпросът е какво се случва с храносмилателната система, когато сте под стрес?
Случвало ли ви се е да плюете в стресови ситуации?
И когато сте били в стрес, просто не сте могли да изхапнете от него?
Стресът гарантира, че адреналинът се освобождава. Адреналинът забавя или спира храносмилането напълно - независимо дали е положителен (напр. Влюбен) или отрицателен стрес (напр. По време на изпити, проблеми в работата или работата): Адреналинът гарантира, че няма слюнка, стомашна киселина или други храносмилателни сокове повече поток. Ако храносмилателните сокове не текат, устата и стомахът вече не могат да инициират храносмилането.
За стомаха това означава, че той не може адекватно да дезинфекцира храната. Това улеснява размножаването на безполезни и вредни бактерии и по този начин предизвиква язва на стомаха и гастрит (напр. Helicobacter pylori).
За да се справите със стреса, помага да получите други мисли. Много добър начин да постигнете това е чрез упражнения. Тези, които страдат от стрес обаче, често нямат време да ходят редовно на фитнес. Програмите за домашни упражнения са добро решение. Прочетете нашия си направете страхотен отчет опит!
Ако това е твърде скъпо, за да започнете, сега можете да тествате Gymondo за 7 дни безплатно.
3. Нездравословна диета
Нездравословната диета означава твърде много въглехидрати. По този начин се излагаме на две животозастрашаващи метаболитни ситуации, които тялото ни трябва да получи под контрол с помощта на спешна програма:
един твърде високо Ниво на кръвната захар и
един твърде ниска Ниво на кръвната захар
Когато нивото на кръвната захар е твърде високо, панкреасът произвежда инсулин, който бързо насочва захарта от кръвта в клетките.
Хормонът глюкагон се освобождава срещу заплахата от ниско ниво на кръвната захар. Тази метаболитна ситуация е толкова заплашителна за нас, че глюкагонът призовава още двама помощници: адреналин и кортизон.
Адреналинът също е хормонът, който се отделя по време на стрес (полет, битка, трайно нерешени проблеми), за да можем бързо да получим енергия.
И при стресови ситуации, които тялото ни винаги приравнява на борба за живот и смърт, всички излишни телесни функции се изключват - включително храносмилането!
Разберете как в тази публикация в блога твърде много въглехидрати ще ви предпазят от изгаряне на коремни мазнини и как това застрашава вашето здраве. >> кликнете тук!
30-дневен метаболитен план
Нашите 30-дневен метаболитен план ви помага с вашия Метаболитен тип да се определи и има подходящо Рецепти готов за теб. Също така ще научите как да коригирате метаболизма си манивела може за вашия Желано тегло за да се достигне бързо.
Какво можем да направим?
За съжаление не можем да се защитим срещу остаряването и не можем да го предотвратим. Но можем да се погрижим да избегнем стреса и да се храним здравословно.
Второ, важно е да се обърне внимание на диета за изгаряне на мазнини (много протеини, повече мазнини, малко въглехидрати), която избягва високите нива на кръвната захар и инсулина.
Стъпка по стъпка намалете дела на въглехидратите във вашата диета като тестени изделия, хляб, кифлички, сладки напитки, зърнени храни, разбира се сладкиши и сладкиши, но също и картофи и ориз. Заменете ги с истински храни за изгаряне на мазнини. Например започнете с установяването на закуска без въглехидрати!
С два прости съвета и тези естествени храни можем енергично да стимулираме производството на стомашна киселина и производството на другите храносмилателни сокове, като по този начин гарантираме оптимално усвояване на хранителните вещества и изгаряне на мазнини:
1. Дъвчете добре: дъвче се добре, усвоява се наполовина!
2. Яжте бавно и съзнателно
(По дяволите! С тази преждевременна, странна мъдрост баба ми винаги ме увещаваше. 😉 И да, беше права. 😉
Храна, която е маринована с млечна киселина
1. естествено кисело зеле (не се загрява или обработва)
5. Сирене, напр. Б. Рокфор
6. Накъсани зеленчуци (краставици, моркови, боб, леща)
7. Кисела кисела херинга
9. от азиатската кухня z. Б. Мисо, Темпе или Кимчи (кисело китайско зеле)
Храна с горчиви вещества, които стимулират производството на сок
13. горчиви чайове (напр. Глухарче) или чай от матча
Преди хранене, при всяко хранене, напр. Б. няколко вилици кисело зеле или кисели зеленчуци или малка чиния салата преди основното ястие са достатъчни, за да се увеличи производството на стомашен сок и да се ускори храносмилането. Можете да намерите бърза и вкусна рецепта тук >> кликнете тук!
Интермитентно гладуване 16/8 - дългосрочно и здравословно до идеалното тегло
The перфектно въведение в периодичното гладуване 16/8. Ще научите как да започнете, за какво да внимавате и кои грешки да избягвате. Има и няколко Хранителни планове, от които можете да изберете най-подходящия за вас
Вашата Даяна
-
Постепенно отслабване и
Диетолог