TÜV Rheinland Здравословно хранене за I-Dötzchen

здравословно хранене

TÜV Rheinland дава препоръки за здравословна и балансирана диета за начинаещи в училище.

Сега можете отново да видите многобройни училищни начинаещи по улиците, които гордо се хвърлят в нова фаза от живота с училищни чанти и чанти. Но скоро, дори и за тези, които започват училище, ученето ще бъде във фокуса. А за учене учениците трябва да бъдат съсредоточени и готови да работят още от първия урок. Правилното хранене за учениците е от решаващо значение, за да не липсва концентрация. "За да се избегне хипогликемия и лоша концентрация преди първата почивка, балансираната и здравословна закуска е важна", казва Мелани Бауерман, експерт по храните в TÜV Rheinland FoodCert Alliance. "Преди децата да напуснат къщата, те трябва да се подсилят за деня със здравословна закуска. В училище концентрацията се изисква още от първия час". Пълнозърнести продукти и мюсли са идеални за правилния старт на деня. Влакното, което съдържа, попълва енергийните резерви и ви помага да се концентрирате върху работата си.

Обърнете внимание на правилните храни

Родителите също трябва да се уверят, че храната е балансирана и здравословна, когато става въпрос за обяд. Важно е да използвате продукти, здравословни за зъбите. Храната и напитките, които съдържат много захар, не трябва да се опаковат в чантата като закуска по време на почивките. „Закуската по време на почивката трябва да се състои от два компонента: пълнозърнест компонент като сандвич и плодов или зеленчуков компонент“, обяснява експертът от TÜV Rheinland. "Родителите не трябва да използват бързо развалящи се храни като смляно месо или риба като топинг за хляб. Бактериите лесно могат да се размножават там, особено при топли температури.

Сладките също са неподходящи, тъй като нивото на кръвната захар се повишава бързо, но веднага пада отново след кратко време. "За варианта с плодове или зеленчуци родителите могат да се откажат от сезонни и регионални продукти. За това плодовете и зеленчуците трябва да се измият и нарязват на Размерът на порциите също е определящ: „Закуските винаги трябва да се порционират по начин, удобен за децата. Ако порциите са твърде големи, децата бързо се уморяват и им е по-трудно да следват урока. ”Освен здравословна закуска по време на почивката, важно е и да пиете достатъчно течности.

Поддържайте кутиите и бутилките за обяд хигиенно чисти

Кутии за обяд без PVC, изработени от пластмаса, са идеални за транспортиране на храна в училищната чанта. Те се перат и могат да се използват повторно. Кутии за обяд, които могат да бъдат разделени, така че хлябът и плодовете да се транспортират хигиенно отделно един от друг, също са практични. Торбичките за хляб, изработени от хартия или пластмаса, обикновено могат да се използват само веднъж и не трябва да се използват поради съображения за опазване на околната среда. "Кутиите за обяд трябва да се измиват всеки ден. Най-добре е да ги поставите директно в съдомиялната машина, така че да са наистина чисти", обяснява Мелани Бауерман от TÜV Rheinland. Същото се отнася и за бутилките за пиене. Те също трябва да се почистват правилно всеки ден. Тъй като отворите често са много тесни, те са по-трудни за почистване. Поради хигиенни причини бутилките трябва да се сменят редовно.

Училищната чанта също трябва да се проверява ежедневно. "Децата често носят храна у дома със себе си и забравят да изнесат хранителните стоки у дома. Ето защо родителите трябва да поглеждат в чантите си всяка вечер, за да проверят дали все още има остатъци от храна някъде. Така че в отделенията, които обикновено са не се съхранява храна ", обяснява Мелани Бауерман от TÜV Rheinland.

Източник: TÜV Rheinland от 19 август 2013 г.