Спортни резултати в процеса на развитие на женския пубертет Фитнес, спорт,
Младите спортисти все още имат много време да развият своите спортни постижения и те трябва да отделят и това време. По-специално пубертетът на момичетата е пълен с клопки и се нуждае от специално внимание и грижи от обучители и родители.
Както показаха последните олимпийски игри, в кадрите има много млади хора и следователно те са спортните надежди на една държава - било то в гимнастиката, плуването или лека атлетика. Всички ги подкрепят, всички се тревожат за тях и в крайна сметка може дори да е достатъчно за медал. Но нека бъдем честни, спортистите в млада възраст все още имат много време да развият своите спортни постижения и определено трябва да отделят това време. Тъй като развитието на жените в годините на момичетата е изпълнено с подводни камъни и затова се нуждае от специално внимание и грижи от обучители и родители.
Добрите неща изискват време
„Добрите неща изискват време“ е старата поговорка, която нашите баби и дядовци обичат да използват. И те са прави за това. Тъй като този принцип е даден от природата, само хората понякога искат да го игнорират.
Процесът на развитие от момиче до млада жена отнема около 10 години. Този процес започва около 8-годишна възраст и обикновено завършва около 18-годишна възраст. През този период на полово съзряване/пубертет се случват много важни хормонални, физиологични и психологически процеси на развитие, които не трябва да се нарушават от външни фактори.
От физиологична и следователно атлетична гледна точка това включва:
- Прекратяване на растежа по дължина
- Осификация на зоните на растеж в дългите кости
- Разпределение на мастната тъкан според женския тип
Скаутът за таланти за спортове от най-висок клас се провежда още в детството, което е абсолютно необходимо, за да се адаптира не само тялото, но и психиката към съответните стресове. Независимо от това, особено при момичетата, не трябва да се пренебрегва процесът на съзряване. Тъй като фазите с висока производителност зависят от възрастта и с правилния контрол може дори да спечелите медал.
Малък преглед на Олимпийските игри през 2012 г. в Лондон:
- Missy Franklin WR 200 м гръб (17 години)
- Ye Shiwen WR 400 м свободен стил плуване (16 години)
- Алия Мустафина бронз в гимнастиката (17 години)
- Габриел Дъглас Голд в гимнастиката (16 години)
- McKayla Maroney сребро в гимнастиката (16 години)
Особено в плувните дисциплини човек се чуди как може да постави световен рекорд на толкова млада възраст, когато очевидно границите на човешките показатели вече са достигнати. Може би отговор може да се намери във физическото развитие на тези момичета?
Как изглежда хормоналната ситуация през пубертета?
Хормоналната секреция на надбъбречната кора и тази на яйчниците се активира на около 7 и 10 годишна възраст. По тази причина момичетата изпитват „скок на растежа“ до 14-годишна възраст, през който израстват от 7 до 10 см годишно. През този период костите узряват и предишните меки и чувствителни зони на растеж се вкостяват.
„Скокът в растежа“ започва едва с процент на телесни мазнини от 16 процента от телесната маса и началото на менархе само с 22 процента. Ако, от друга страна, процентът на телесните мазнини умишлено се намалява (> 15 процента), както често се наблюдава в художествената гимнастика и лека атлетика по време на скокове или бягане, съществува риск от менструално прекъсване - така наречената вторична аменорея. Това забавя половото съзряване и ако се злоупотребява твърде дълго, може да има сериозни последици върху хормоналния баланс и физическото развитие.
Ако, от друга страна, процентът на телесните мазнини на момичето е твърде висок, началото на съзряването при 11-годишните момичета е два пъти по-интензивно, отколкото при момичетата с оптимално тегло. Това е установено в проучване на 560 здрави момичета на възраст между 11 и 16 години, от които 22% са с наднормено тегло и 20% са с поднормено тегло. Развитието на гърдата се използва като характеристика на настъпването на узряването. С други думи: прекалено високият процент на мазнини може да повлияе отрицателно на спортните постижения на младия човек и от физическа гледна точка да му позволи да узрее твърде рано в жена, въпреки че психологическото и емоционалното развитие изостава.
Календарна и биологична възраст
Календарът и биологичната възраст обикновено не съвпадат. Биологичната възраст обаче е по-важна, защото тя определя физическата и психологическата реактивност. При търсенето на таланти обаче се използва календарната възраст. Биологичната възраст се определя, наред с други неща, въз основа на зрялостта на зъбите, развитието на вторичните полови белези и зрелостта на скелета (вкостяване на китката и пръстите).
Ако момичетата са включени в отряд за изпълнение твърде рано, могат да възникнат физиологични особености, които се проявяват в намалена издръжливост във физическото представяне и повишена чувствителност към психологически фактори. Ако се провокира физическо и сексуално ускоряване на съзряването, се установява, че такива момичета имат по-високо кръвно налягане и функционални нарушения на вътрешните органи. Нарушенията на опорно-двигателния апарат обикновено се проявяват в развитието на сколиоза, сводести крака или остеохондроза. В този момент се изискват не само добрите, но и чувствителните обучители.
В резултат на стресови ситуации и прекомерно физическо натоварване, причинено от упражнения, половото съзряване може да се забави. Човек говори за това, когато на 15 или 16 години все още няма менструация. Това не само забавя развитието и уврежда фитнеса, но и намалява физическата работоспособност.
Аеробни процеси
Обемът на белите дробове и гръдния кош и силата на спомагателните дихателни мускули се увеличават непрекъснато в хода на развитието. На 14-годишна възраст общият обем на белите дробове е 3/4 от този на възрастен. На 17 и 18 стойностите съответстват на тези на възрастните. Белодробната вентилация при 14 до 15 годишна възраст съответства на стойността на нетренираните жени. Пулсът се доближава до стойността за възрастни на 16 години. Обемът на сърдечния ритъм се доближава до този на възрастен на 16-17 години.
Тези физиологични развития могат да обяснят защо младите плувци в Лондон са били в толкова добра форма.
Условни умения
Известно е, че двигателната активност и физическата годност са тясно свързани с нивото на биологична зрялост. Това важи особено за силата и издръжливостта. (Пилатес - обучение и за състезателни спортисти?)
В относително изражение момичетата на възраст между 10 и 12 години имат най-голям прираст в силата. През това време те стават по-упорити както в динамичен, така и в статичен смисъл. На 14-годишна възраст мускулната издръжливост на подрастващите жени е 50-70%, на 16-годишна възраст е приблизително 80% от стойностите на възрастните жени.
Координативните способности и скоростта на изпълнение на движение се увеличават относително най-много със 7-10 години. Това е оптимална възраст за научаване на особено координиращо взискателни спортове като гимнастика и художествена гимнастика. На 10 до 12 годишна възраст тези способности се стабилизират и на 17 характеристиките на ориентация на движение достигат стойностите на възрастните. Това е една от причините, поради които младите гимнастически момичета изпитват пиковите си резултати до 20-годишна възраст.
Заключение
Треньорът трябва да използва биологична възраст, за да контролира обучението при юноши. Защото преходът от дете към юноша е една от най-важните фази в живота на човека. В тази фаза треньорът е отговорен не само за спортните успехи, но е и един от най-големите авторитети в личния живот на млада спортистка.
1. Шаклхлина; Litisevitch (2012): Половото съзряване на момичетата и тяхната роля в спортната подготовка на жените. Състезателен спорт 4 (42), стр. 14-17