Туристическо списание - Професионални съвети за начинаещи бегачи на бягане

Решихте ли да опитате крос бягане? Тогава трябва да сте взели правилното решение. Защото на света няма по-красив и естествен спорт. Няма две еднакви стъпки, две са един и същ момент. Трябва да се адаптирате към непрекъснато променящите се обстоятелства, докато напредвате през бягането. Бягането с бягане е непрекъсната адаптация. Нека видим на какво трябва да обърнете внимание като начинаещ бегач по офроуд!

Първо се сприятелявайте с ? постепенно ? и ? редовно ? концепции. Просто внимателно разширете времевата рамка за движение, бъдете търпеливи. Наблюдавайки природата, скоро ще разберете важността на всичко това. Изживейте колкото е възможно повече, обърнете внимание на признаците на тялото си. Ако сте уморени, не бягайте! Почиването е също толкова важно, колкото и минутите, прекарани в движение.

Бягането с бягане е чувствата спорт, например, първоначално не е задължително да измервате пулса си. Когато проследявате напредъка си, съсредоточете се върху това колко дълго изпълнявате тази секция вместо разстоянието, което изминавате. Можете да промените това по-късно. Носете маратонки за преживяване, радостта от движението и усещането за свобода.

Бягане крос стъпка по стъпка

Придвижете се нагоре по по-малките. Наведете се леко напред с торса и използвайте инерцията на ръката си. Важно е да промените дължината на крачката си според ъгъла на терена и да коригирате дишането си съответно. Ще бъдете изумени колко лесно можете да овладеете тази техника. И дълбоките вдишвания ще отделят освежаващо повече кислород в белите ви дробове. Ако не можете да дишате по стръмните участъци, разходете се леко, не е срам. С течение на времето и с постепенния растеж на вашата крепост няма да се изкачвате, както бихте могли да бягате.

Уверете се, че движението ви винаги е напред. Прекомерното пружиниране нагоре води до уморително и ненужно подскачане. На наклон ключът е да се поддържа непрекъснато търкаляне. Не тъпчете, а се търкаляйте като топка. Ръката помага и балансира и тук. Не се клатете, важно е да поддържате центъра на тежестта (талията) стабилен. Трябва да насочите вниманието си с няколко метра напред, за да имате време мозъкът да обработи това, което виждате, и да насочи краката си правилно. Може да изглежда странно да трябва да се фокусирате върху толкова много от всичко, но човешкото тяло е прекрасен инструмент и с времето всичко става автоматично. Всъщност ще ставате все по-ефективни, няма да правите излишни движения.