Турбо-изгаряне на калориите! • Диети • Дайджест на читателя

Пет малки, но ефективни трика за ускоряване на изгарянето на мазнини и засилване на метаболизма ви

  • турбо-изгаряне

Свързани статии

Пийте ледена вода
Ето един много прост метод за отслабване, който рядко се споменава. Чистата вода е без калории и дори ако я пиете охладена, тялото ви трябва да изгори калории, за да се затопли и да се усвои. Германски учени измерват скоростта на метаболизма на доброволците в началото и след консумация на голяма чаша ледена вода. Установено е, че в продължение на 40 минути след приема на течности, скоростта на метаболизма на засегнатите е с 30 процента по-висока от преди. Това означава, че ако пиете една чаша студена вода всеки ден в продължение на една година, ще изгорите 35 000 калории. Това са 4,5 кг мазнини.

Не бъдете жадни
Поставете чаша ледено студена вода на масата си и отпивайте през целия ден. По този начин никога няма да изсъхне. Изследователи от Калифорнийския университет са установили, че когато човек е много жаден, метаболизмът му се забавя. Дори и лека дехидратация е достатъчна, за да може тялото да използва 45 калории по-малко енергия на ден. Това не изглежда прекалено много, но ако се добави, вече може да добави 2,25 кг за една година.

Ускорете метаболизма си
Докато дистрибуторите на „чудодейни диети“ обещават, че препаратите им с цени на пипер ще засилят значително метаболизма ви, учените са идентифицирали няколко прости и евтини храни, които можете да използвате за турбо зареждане на вашата програма за отслабване. Силните чушки например не само правят улова по-вълнуващ, но и могат временно да ускорят метаболизма ви, както показват изследванията. Подправете омлета си с малко накълцана люта чушка или направете яхнията, приготвена за вечеря, по-огнена, като нарежете малко зърна силен пипер. (Твърде много подправки могат да навредят, така че просто се поддавайте на изкушението от време на време!)