Каква е празничната диета на диетолозите
Ако сте човек, който се храни здравословно, с контролирани порции, знаете, че почивката може да бъде трудно време да не се отклонявате от рутинната си храна. Трябва обаче да се опитате да не злоупотребявате с храна или напитки. Ето празничната диета на някои американски диетолози.
Дори да релаксирате в курорт или да се разхождате из нов град, не можете да броите калориите и да се забавлявате едновременно. Но бихте ли могли да имате почивка, без да качите килограми? Уебсайт huffingtonpost.com попитан колко експерти по хранене са на празничната диета, която спазват.
Яжте десерт
Мислите ли, че диетолозите пропускат десерта на почивка? Джой Бауер, експерт по хранене за The Today Show, призна, че когато е на почивка, спазва повечето от диетичните си правила, но си позволява ежедневен десерт.
В празничната диета не отстъпвам сурови зеленчуци
Без значение какво яде, когато е далеч от дома, диетологът Катрин Брукинг прави всичко възможно, за да гарантира, че празничната диета, която приема, съдържа много плодове и зеленчуци. Единствената отстъпка, която прави, е да ги закупи предварително опаковани, т.е. вече измити и нарязани.
Те имат само едно богато хранене
Елиса Зиед, автор на книгата „По-млада от следващата седмица“, смята, че не е лоша идея да се вземе предвид количеството храна, дори на почивка. Така тя яде богата храна само веднъж на ден, било по обяд или вечер, но никога и по двата повода. В противен случай има закуски, съдържащи ядки, захаросани плодове и семена.
Опитайте нови и здравословни храни като част от вашата празнична диета
Когато проучва ново място, диетологът Сюзън Мичъл иска да се свърже с местната кухня, така че се интересува от най-добрите пазари и магазини със здравословни продукти, отглеждани в района. Тя не пропуска нито една специалност на местните жители и винаги търси ресторанти, които консумират много зеленчуци, плодове и риба, които тя въвежда в празничната диета.
Пийте алкохол умерено
Когато сме на почивка, сме склонни да консумираме по-често алкохолни напитки с много захар и те са пълни с калории. Dawn Jackson Blatner, автор на "Flexiterian Diet", предпочита постна бира с лимон или кисел сок с малко водка вместо сладки коктейли.
Той не яде всяко хранене в града, за да поддържа празничната си диета
Джули Ъптън не избягва ресторантите, когато е далеч от дома, а ги използва само веднъж на ден. Проучванията показват, че е по-трудно да поддържате идеалното си тегло, ако сте свикнали винаги да се храните в града. Що се отнася до празничната диета, Джули Ъптън приготвя собствената си закуска и обядва в ресторант за салати или сама я залива с постно месо, варени яйца, сирене и кисело мляко. Вечерята не е задължителна.