Тук грубо отговаря колко калории има издърпване

Ето моите изчисления на гърба на плика. Обяснявам само енергията, изразходвана за издигане на телесната маса.

отговаря

Например, да предположим, че тежите 70 кг и набирането увеличава масата ви с 60 см.

След това изтеглянето увеличава вашата потенциална гравитационна енергия с m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 джаула, което е почти 0,1 kcal.

Разбира се, човешкото тяло е неефективно. Ако ефективността му е 10%, изтеглянето ще изгори около 1 kcal. Ако ефективността му е 20%, изтеглянето ще изгори 0,5 kcal. 10% и 20% са част от числата, които съм виждал на някои уебсайтове.

Някой има ли по-подробен доклад по него?

отговор

Обща формула за приблизително определяне на разходите за отопление е:

= 5 калории * маса кг * VO2/1000

  • Константата от 5 калории/мин предполага, че изгаряте предимно въглехидрати за кратък период от време, докато сте будни. Ако упражнението е продължило за определен период от време, използвайте 4.86, за да отрази, че смес от мазнини и въглехидрати се превръща в енергия.
  • The VO2- Стойността е обемът на консумирания кислород (ml/kg/min). Тази променлива може да се основава на сърдечната честота за определен период от време, напр.

VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate

= 15,3 * ( MaxHeartRate/BasalHeartRate )