Тухли за вашето здраве Вие сте вашият лекар
Бих искал да говоря с вас за новите начала, за силата, която всеки от нас трябва да вярва в по-добро бъдеще от настоящето и да превърне тази далечна мечта в осезаема реалност.
Знам, че не е лесно да започнете да се отнасяте сериозно към собственото си здраве, да събирате тухли за здравето си, с които да изградите балансиран начин на живот, особено ако сте били забавени по различни причини и не е лесно да продължите да живеете. здрави, когато околните нито ви разбират, нито ви подкрепят.
Всички неща, които бихте могли да направите, за да увеличите физическото и умственото си ниво на енергия, дори и да не сте свикнали с него днес, могат да се превърнат в навик утре, при условие че започнете днес.
Теорията без практика няма стойност, затова започнете днес 🙂
По-конкретно, какво може да се направи за здравословен начин на живот?
1. Преди всичко трябва да се информирате. Вътре сме това беше информация и просто трябва да погледнете. Започнете и четете от тези, които са авторитет в тази област.
2. Може би ще има някои препоръчани медицински уебсайтове английски език а незнанието на английски е наистина проблем. Ако не знаете английски, тогава научете! Като най-използваният инструмент за комуникация в интернет, научаването му ще ви помогне много и в други области.
3. Живеем във време, когато замърсяване на околната среда е станало изключително присъщо - с химическо замърсяване (устойчиви органични замърсители, пестициди) или замърсяване с алкил феноли.
Ако замърсяването на околната среда е много трудно да се намали, намаляването лично замърсяване с токсични вещества е много възможно и показано. При необходимост откажете цигарите, алкохолизма, наркотиците, енергийните напитки и др.
Изберете неща във вашата микровселена, които имат положителен ефект върху вашето здраве.
4. Също така трябва да се внимава излагане на майката и плода. Ако ефектът на токсините върху възрастен организъм, с функционална имунна система, е сериозен, по отношение на организма във формация (ембрионален/фетален) той може да бъде много по-сериозен, с появата на епигенетични заболявания. Излагането на майката на токсини може да има ефекти върху собственото тяло (първо поколение токсично излагане), след това въздействие върху плода (второ поколение), както и върху репродуктивните клетки на плода (трето поколение) с появата на заболявания с трансгенерационно предаване.
5. Започнете и изберете да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци, възможно най-разнообразни и богати на хранителни вещества. Откажете се от всички рафинирани, преработени, химизирани, облъчени храни, с консерванти и добавки, които имат ниска хранителна стойност поради термична обработка, особено с калорична стойност.
6. Започнете да правите движение, всеки ден, адаптиран към способността на тялото за усилия, без да преуморявате себе си. Има много начини за упражнения, чрез екипни или индивидуални спортове, чрез ходене и изкачване на стълби вместо асансьор, ходене до фитнес залата, плуване, колоездене, разходка с кученцето и др.
7. Започнете a градина със зеленчуци, лечебни растения, овощни дървета. Ще правите толкова много упражнения, за да поддържате градината, ще се възползвате от действието на слънчевите лъчи на синтеза на витамин D и ще имате собствен безплатен източник на храна - органична, без консерванти, прясна.
8. Не чакайте да се разболеете, за да потърсите медицинска помощ и не отлагайте редовните медицински прегледи, нито от семейния лекар, нито от трудовата медицина. Много по-лесно и логично е да предотвратите или откриете състояние чрез a Преглед в начално състояние, отколкото когато е твърде късно.
9. Вземете препоръчителната дневна доза витамини, необходими за нормалното функциониране на организма и които не могат да бъдат синтезирани от него.
10. Бъди внимателен към всички ежедневни промени, които възприемате в тялото си. Независимо дали става дума за тъпа болка, нещо незначително или нещо неприятно, не ги пренебрегвайте и не ги пренебрегвайте. Научете се да познавате тялото си и неговите граници, не преуморявайте себе си.
11. За вашия време за теб, включително за релаксация и време за сън, както количествено, така и качествено.
12. Стремете се да достигнете и поддържате идеално тегло, не ви позволява лукса на мастен слой, подреден щедро в корема. Излишното тегло е рисков фактор за диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром.
Колкото по-рано започнете да се грижите за поддържане или рехабилитация на здравето си, толкова по-добре ще се чувствате, толкова повече енергия и по-малко стрес ще имате в живота си. Дори да изглежда много трудно за постигане, започнете всеки ден с поредната стъпка в посоката, която искате за себе си.
Без физическо здраве е трудно да се изгради пълноценен живот във всички други области.
Психическа промяна от човек, който чака да решава проблеми отвън, до проактивен човек, който е мотивиран от ценности и принципи, осъзнаващ важността на решенията, които взема както за себе си, така и за околните, промяна тя е изградена във времето, тя не се появява за една нощ.
Не търсете вълшебни хапчета за отслабване, не се радвайте на чудодейни решения, които ще ви променят за една нощ.
Това е промяна в начина, по който мислим, виждаме живота, живеем.
то е самопоемане на собственото здраве.
Искане за персонализиран съвет
За да Ви насрочите на a консултация за генетично консултиране при MTHFR мутации (и други мутации) с получаване на персонализирано хранително лечение въз основа на индивидуални метаболитни генетични мутации, можете да се свържете с мен чрез формата по-долу или чрез Контакт .